Fitness yapacağım ama pek bilgim yok. Yağlanmadan nasıl kas kazanırım?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar spora başlayacağım ama pek bilgim yok yağlanmadan nasıl kas kazanabilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Protein Kas kazanımı için önemlidir. Yeterli miktarda protein almak, kas onarımını ve büyümesini destekler. Yağ yakımını artırmak için kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. Koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler tercih edilebilir. Kas kazanımı için ağırlık kaldırma veya vücut ağırlığıyla egzersiz yapmak faydalı olabilir. Bunu düzenli ve programlı bir şekilde yapmak önemlidir. Tüm vücudu hedefleyen egzersizlerin yanı sıra belirli bölgeleri (örneğin, göğüs, sırt, bacaklar) hedefleyen çalışmalar da yapabilirsiniz. Yeterli uyku almak, kas onarımını ve enerji seviyelerini destekler.
Aşırı antrenmandan kaçının. Vücudunuzun dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı vardır.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Mrmyk Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Günlük kalori ihtiyacını çoğunlukla protein ile karşıla ağır kilolar girmeye çalış sonucunu 2 ayda net şekilde alırsın takviye olarak protein tozu kullanabilirsin ama spordan 1-2 saat önce karbonhidrat tüketmeyi de unutma

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

Antrenöre danışmalısın ya da personal trainer ile çalışmalısın.

0

0 Yorumla
Ya_özgürlük_ya_ölüm Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Sağlam ağırlık antrenmanları yapıp ufak bir kalori fazlasıyla ilerleyeceksin

0

0 Yorumla
NickBırakmadınız Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Öncelikle bu yorumlardaki fırsatçıları boş ver de ilk önce beslenmene dikkat et sonra düzenli kardiyo çalış. Zamanla istediğine ulaşabilirsin

0

0 Yorumla
winterlordd Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

4 yıldır aktif yapıyorum yardımcı olabilirim istersen

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok iyi olur
  
  Yorumla
- winterlordd
  
  +1 yıl
  nerden konuşalım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesaj atabilirsin
  
  Yorumla
- winterlordd
  
  +1 yıl
  bana ulaşabileceğin yer var mı
  
  Yorumla
- winterlordd
  
  +1 yıl
  burada xperim yetersiz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnsta versene
  
  Yorumla
- winterlordd
  
  +1 yıl
  dogukanwtt ekle
  
  Yorumla
- winterlordd
  
  +1 yıl
  dogukanwttt
  
  Yorumla
- winterlordd
  
  +1 yıl
  eklesene
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ekledim
  
  Yorumla
- winterlordd
  
  +1 yıl
  adı ne
  
  Yorumla
ozan19033 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 50%

+1 yıl

Bilgi verebilirim istersen

0

0 Yorumla
Halilly Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

Evde egzersiz yap aç YouTube den

0

0 Yorumla
nostaljiask Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Ne için yapacaksin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas kazanmak içim
  
  Yorumla
- nostaljiask
  
  +1 yıl
  Hangi ildesin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Fıtness eğitmenin olabilirim istersen

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okey bilgilenmek istiyorum
  
  Yorumla
big_dick_boy Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

yapma boş ver

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niyeeeee
  
  Yorumla
- big_dick_boy
  
  +1 yıl
  koşu kardiyo yap yeter
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyi de sadece kardiyo olmaz kas kazanmak istiyorum
  
  Yorumla
- big_dick_boy
  
  +1 yıl
  o zaman yap
  
  Yorumla