Aynı bu şekilde kalçam olmasını istiyorum nasıl yapabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Bilen birileri cevaplasın🥺

Aynı bu şekilde kalçam olmasını istiyorum nasıl yapabilirim?

Güncellemeler

+1 yıl

Sporla diyenler şaka mısınız siz ya haqjwjkwkw

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

primadonna_girl Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Banded Glute Kickback
Jump Squat
Lateral Band Walk
Sumo Squat
Barbell Hip Thrust
Single Leg Glute Bridge
Fire Hydrant
Plank Leg Lift
Yapılışlarını aratarak bulabilirsin ve uzun bir süre çalışman lazım. Fotodaki 1 yıllık emekle olmuştur muhtemelen. Genetiğin de etkisi var ama sporla desteklemek senin elinde.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederimmmmmm ama ben evde yapacağım sporumu bu dediklerinin birkaçına ağırlık geliyor onlar olmadan da olur mu?
  
  Yorumla
- primadonna_girl
  
  +1 yıl
  Rica ederimm. Ağırlık gerekenleri eleyebilirsin sorun olmaz. Disiplinli çalışman yeterli.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 🥺
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Tfngnl Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 90%

+1 yıl

Squat ve hip thrust, en önemli iki hareket. Kalçanın bu kadar çıkık görünmesinin bir diğer sebebi de vücudun fit olması. Fit olmak için de cardio yaparsın.

0

0 Yorumla
Hipnotix Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Bu şekilde kalçan olsun istiyorsan öncelikle istikrarlı olacaksın spor konusunda en başta squatla başlamalısın şu an nasıl durumda..

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu an normal
  
  Yorumla
- Hipnotix
  
  +1 yıl
  Şu an normalse sadece şekillenmesi kalmış oda kolay bir şekilde olur..
  
  Yorumla
HayaldeGüzel Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Sporla oluyorda bununki kendisine iyidir yani yuvarlak bı kalçan varsa sporla bu şekilde sekillendirebilirisn ama daha düz se böyle olmaz.

1

0 Yorumla
VolkanSHNN Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

squat , lunch ve leg press işini görür evde ise zaman alır salonda 6 ay sekillenir.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zamanı önemli değil de evde bu üç hareketi yapsam yeterli mi? Gerçi ekipman gerekiyor mu bilmiyorum onu
  
  Yorumla
- VolkanSHNN
  
  +1 yıl
  cok birsey gerekmez direnc belt al 25kg 35kg total 450-500tl bulur ama işine fazlasıyla yeter Şu an salon ücreti aylık 700tl üstüyken.
  
  Yorumla
Kirginimcokk0 Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Sanırım bunlar içecek felan da içiyor doğal olarak bunu yapman zor galiba

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğal değil zaten ya sporla diyorum ben de 🥺
  
  Yorumla
- Kirginimcokk0
  
  +1 yıl
  Yok spor yapiyorsun ayrı ama takviye felan da aliyolar galiba
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ben de istiyorum bunu ama kalça için çalışırken üst bacaklar da kalınlaşıyor diyorlar bacakları ince tutup kalçamı nasıl bu hale getirebilirim bilmiyorum

0

0 Yorumla
Beyazorkiden Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 36%

+1 yıl

Bende isterim boyle totolu bi hatun. Cok saglammis

0

0 Yorumla
HoşafAğızlı Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Aga bu kızım genetiği iyi belliki istediğin kadar uğraş olmaz

0

0 Yorumla
SporcuFetişist Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

Senin vücudunu göremediğim için tam yorum yapmam doğru değil, kilolu isen diyet ve bacak, kalça antrenmanları yapmalısın, zayıfsan sağlıklı kilo alıp aynı şekilde antrenman yapmalısın.

0

0 Yorumla
sedbor1900 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Bence resimdeki fazla büyük bi tık ufagi olsa daha guzel olur. Bunun icin cok çalışmak lazim squat yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Dizime yat hergün şamarlayarak bu hale getireyim poponu

0

0 Yorumla
GhostisBack Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Fotoda da görüldüğü gibi spor yaparak bol bol squat yap

0

0 Yorumla
seslikedi0 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

düzenli bir antrenman programı hazırlayabilirim

0

0 Yorumla
Blodeuwedd Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Bu 1 yıllık emek bu arada

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyoruuuum ben de istiyorum işte nasıl olacak?
  
  Yorumla
Organicchemist1994 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Buyrun hanfendi antrenörum

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu şekilde bi popo istiyorum 🥺 evde halledilebilir mi
  
  Yorumla
- Organicchemist1994
  
  +1 yıl
  Takıp ederseniz tüm detayları anlatırım ve kalça programı verebilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Burdan verin ya
  
  Yorumla
- Organicchemist1994
  
  +1 yıl
  Burdan veremem çok uzun seyler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalsın o zaman
  
  Yorumla
- Organicchemist1994
  
  +1 yıl
  Sen bilirsin
  
  Yorumla
qeeeneylul Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 98%

+1 yıl

Düzenli spor yapıyorum tavsiye ederim

0

0 Yorumla
alcohólico Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 93%

+1 yıl

burada uzu süre çalışma var gibi

0

0 Yorumla
Vlaad Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Aynen bizde böyle istiyor kızlar

0

0 Yorumla
Slalombebeğim Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Masai mara düzlüklerinde bir tepe gibi 😂

0

0 Yorumla
YorgunnKRAL Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Boyun ve kilon onemli

0

0 Yorumla
Regnanspiritus Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

bölgesel odaklı spor ve diyet.

0

0 Yorumla
kadans Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Sende olmaz büyük ihtimal

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Daha düz ya da daha dolgun mu kalcan peki

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Böyle olursan ısırırlar o popişi 😂

0

0 Yorumla
seyda028 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Spor yaparak bebek

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi hareketleri onu soruyorum
  
  Yorumla
- seyda028
  
  +1 yıl
  Squat
  
  Yorumla
- seyda028
  
  +1 yıl
  Onu yapman gerk
  
  Yorumla
whitecobra Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Cidden çok iyiymiş yaaaa

0

0 Yorumla
fatihankara06 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 79%

+1 yıl

çok calisarak

0

0 Yorumla
öğrenimelemanı Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Squat yap

0

0 Yorumla
sarp1P Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

+1 yıl

Spor yap, squad ve ona göre beslen

0

0 Yorumla
mayztimes Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 97%

+1 yıl

Suquat yapacaksin

0

0 Yorumla
İstanbullubeyyyy3452 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Spor kesinlikle

0

0 Yorumla
sessizimbuaralar Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Olur çalışman gerekir

0

0 Yorumla
beautylife035 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Spor

0

0 Yorumla
imbigboyyy Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Selam sna program yapıyım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

of yerim o bacakları be bembeyaz

0

0 Yorumla
Mertygt21 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Özelden yaz ihtimal

0

0 Yorumla
Nerdekaldin Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Resim kime ait

0

0 Yorumla
mertttcannn1906 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Kolayy

0

0 Yorumla