Basen ve karın bölgesindeki incelme nasıl sağlanır?

Spor ve diyet geçmişim yok. Kendimce şeker ve yağ tüketimini minimuma indirdim. Karbonhidratı da daha kontrollü alıyorum, beyaz un yerine tam tahıllı kullanıyorum mesela. Bunun yanında protein almaya çalışıyorum ama bu da sınırlı oluyor. Haftada 3-4 kez de yarım saatlik kardiyo ve bölgesel hareketler yapıyorum. Yeterli olur mu? Salona gitmeyi çok istiyorum ancak kapalı olduğum için imkanları sınırlı buluyorum.

Göbekte incelme az buçuk görüyorum ama basenler gitmiyor:(