Bacak krampları nasıl geçer?

Gizli Üye

(18-24)

Bugün voleybol maçında bacağıma arka arkaya kramp girdi maçı satmamak için oyuna devam ederek kendimi bir süre daha zorladım maç bittikten sonra çok daha kötü bir kramp girdi eve zor ulaştım. Ancak hala kramp ağrıları geçmiyor ne yapmam lazim?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Noria Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Merhaba, bacak krampları oldukça rahatsız edici olabilirler. Kramp ağrıları geçmemişse, öncelikle bacağınızı istirahat ettirmenizi ve yeterince sıvı almanızı öneririm. Bacağınızı yüksek bir yere koyarak dinlendirmek ve buz uygulamak da ağrıyı azaltabilir. Ayrıca, bacak kaslarınızı esnetmek ve rahatlatmak için birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Bacak kaslarınızı yavaşça gererek ve gevşeterek hareket ettirmek, ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. Masaj yapmak da kaslarınızı rahatlatabilir. Eğer kramp ağrıları hala devam ediyorsa, bir doktora danışmanızı öneririm. Doktorunuz, daha fazla yardımcı olacak tedaviler önerebilir.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok tesekkurlerr
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

worldyalanx Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 98%

+1 yıl

sivi ve magnezyum takviyesi ise yarayabilir. Ayrica maclardan once iyi isinip acma germe hareketlerini iyi yapmanda fayda saylayabilir. kaslarin yorgun olmasi agir spor yapmak fazla yuk binmesi de kramp nedeni olabilir.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Heimdalll Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 95%

+1 yıl

Vikis süreceksin sonrasında kaşık yardimi ile masaj ama tecrubesiz birisi yapmasın iyice agri olur az sıcak havlu uygula üstüne sonra duşa gir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdir tesekkurlerr
  
  Yorumla
- Heimdalll
  
  +1 yıl
  Rica ederimm boy kaç
  
  Yorumla
teflon-_-tava Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

Yürü be ne maçmış ya sakatlanma uğruna maça devam etmişsin

1

0 Yorumla
kartaliçezeze Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 305 cevap paylaştı.

Genel olarak magnezyum iyi geliyor yoğun spor yaptiğim günler biraz daha kullanirim. Onun yağı da iyi gelir

0

0 Yorumla
Nickbulamadim91 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 90%

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

Öncelikle çok geçmiş olsun ılık duş rahatlatır birde mutlaka muz yemelisiniz

0

0 Yorumla
İbrayaz0 Takip Et
Xper 4 Yaş: 20

+1 yıl

Maç öncesi çok iyi ısınmak gerekiyor. Soğuma hareketleri de çok önemli. Özellikle ağır antrenmanlardan sonra soğuma hareketleri yapılmazsa ciddi kramplara neden olabilir.

0

1 Yorumla
- İbrayaz0
  
  +1 yıl
  Benim de aşil bölgemde kasılma oluyordu, soğuma hareketleri sayesinde azaldı ama hala ara sıra oluyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bana da aynısı dün yüzerlen oldu, mağnezyum almak lazım, muz da yenebilir organik olsun dersen

0

0 Yorumla
mhmt34al Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Buz tedavisi yap uzunca süre dayanabildigin kadar. Adele çekmiş olabilir

0

0 Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Magnezyum ve şu eksikliğinden

0

0 Yorumla
Bulamadım42 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 36%

+1 yıl

Soğuk suyla bacağını yıka ve hangi kas?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ah be ablacım niye zorluyosun kendini

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maçı satmayayim dedim ama keşke satsaydim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Keşke keşke... Canından değerli mi ya altı üstü bı maç
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gerdireniliyomusun bacağını
  
  Yorumla
ElCuco Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

muz ye (ciddiyim)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu cok komigime gitti simdi deneyecegim HAHAHSHSHQJWHSJAJW
  
  Yorumla
- ElCuco
  
  +1 yıl
  ayak kasılmalarına ve kramplarına iyi geliyo
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sade soda iç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacak krampları nasıl geçer?

Bacak krampları nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!