Fitness yapmaya başlayacağım. Haftada kaç defa gitmem gerekir ve kaç dakika sürmeli?

Gizli Üye

(18-24)

dikkat etmem gereken altın kurallarınızı benimle paylaşırmısınız? ❤️❤️

Cevapla

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Vücut yapını, sağlık durumunu, şu anki kapasiteni bilmeden fitness için haftada kaç gün olacağı veya kaç dakika olacağı bilgisi, önerisi vermek çok uygun değil.
Altın kural da bu yönde olur, kalıplara ve alışılmıslara uyma vücudunu takip et, bir başkası için normal olan sana az veya fazla olabilir.
- İlk olarak sağlık durumundan emin ol
- Hedefini belirle, yani ne için yapacaksın ve nasıl yapacaksın
- Buna uygun beslenme düzeni oluştur ki bu olmadan verim alamazsın yapacaklarından
- Acele ederek kendini fazla zorlayıp sakatlık riskini arttırma
- Eğer bir antrenör olacaksa onun dediklerine de dikkat et.
- Başlarda kas ağrın olacak bu normal, vazgeçip bırakma.
0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Frankie34 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl

Sık gitmek istiyorsan arka planda ona göre karbonhidrat protein takviyesi yapman gerekir şu an ki yaşamına devam edip normal öğünler haricinde ekstra bir şey tüketmeyeceksen hafta 2 gün yeterli ama istediğin performansa gelmen için uzunca bir vakit lazım.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vücudumun hızlıca sıkılaşmasını popomun biraz daha büyümesini istitorum ne kadar sürede sonucu elde edebilirim sizce?
  
  Yorumla
- Frankie34
  
  +1 yıl
  Düzenli olarak ve takviyeyle 6 ay sonra değişiklik görürsün
  
  Yorumla
- Frankie34
  
  +1 yıl
  En az 1 senede ortaya çıkar istediğin şey ve devamında aynı istikrarı korumak lazım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

şu an için 3 yeterli

0

0 Yorumla
MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

3 ideal 2 gün arayla yarım. saat 45 sk arası antrenman

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
KaanArducc Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Senin vaktine , programının uygunluğuna bağlı... ama en az 3

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
GaraGuru Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

Ben haftada 4 gün gidiyorum 1 saat yetiyor bana

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Popo büyütmek ve vicudumun daha sıkı olmasını istiyorum sizce ne kadar sürede bu sonucu elde ederim
- GaraGuru
  
  +1 yıl
  Kalça kadınlar da çabuk gelisir biraz diyet protein ile 1 ayda belirgin olur kalcan vucudun sikilasmasi erkeklerw göre daha yavaş onun icin 3 aylık zaman gerek
HAKANN1349 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Haftada 4-5 falan ortalama 2 - 3 saat

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
meraklıoğlann Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Elimden geldiği kadar yardımcı olabilirim

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Popomun biraz daha büyümesini vücudumun hızlıca toparlanmasini sıkılaşmasını istiyorum ne kadar sürede hızlı sonuç alabilirim?
  
  Yorumla
- meraklıoğlann
  
  +1 yıl
  3 ay
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- meraklıoğlann
  
  +1 yıl
  Fiziğine ve çalışma şekline göre bu süre değişir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fiziğim çok güzel ve hızlı sonuç alabilmek için elimden geleni yapacağım
  
  Yorumla
- meraklıoğlann
  
  +1 yıl
  Hareketlerle ilgili de merak ettiğini sorabilirsin
  
  Yorumla
sokagınruyasııı Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Haftada 4 gün iyi bence

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
AK__BEY__52 Takip Et
Yoda Yaş: 48 , eic 96%

+1 yıl

Bence Haftada iki kere gitmen iyi olur

0

0 Yorumla
moongirlll55 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 76%

+1 yıl

Öğrenince bana da haber ver

0

0 Yorumla
Akrep-Bir_Adam Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 726 cevap paylaştı.

Hafta da 4-5 gün gitmen gerekir

0

0 Yorumla
BirKiloNamus5 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 42%

+1 yıl

Nereye başlayacaksın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness yapmaya başlayacağım. Haftada kaç defa gitmem gerekir ve kaç dakika sürmeli?

Fitness yapmaya başlayacağım. Haftada kaç defa gitmem gerekir ve kaç dakika sürmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!