En fazla kaç saniye plank yapabiliyorsunuz?

MrsCanselll-_

Guru Yaş: 24

En fazla kaç saniye plank yapabiliyorsunuz?

30 saniyeden sonra titremeye başlayan ben 😄 ama plank twist ı çok rahat yapıyorum mesela. Nedeni nedir acaba..

#Morp ❣

Cevapla

Nedir Soruları

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Plank'ta sabit kaldığın için ağırlık birikmesi oluyor zamanla, her geçen saniye daha da fazla oluyor etkisi bu yüzden.
Plank Twist'te ise ağırlığı yaptığın hareketlerle dağıtıyorsun, tek bir yere yüklenme olmuyor ve bu sebeple daha fazla kalabiliyorsun.
Bir tanesini seçmek ve ona yüklenmektense her ikisini de yapmak daha verimli oluyor.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Ben 4-5 dakika yapabiliyorum ilk başlarda yeni yaptığım zamanlarda 1 dakika geçmiyordu ama şu an rahat 4-5 dakika oluyor. ama çok zorlamıyorum zaten o kadarı yeterli oluyor.

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Demekki zamanla benimki de artar
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Artar knk bence yorulduğun zaman dinlen 1-2 dk sonra ikinci set yapabilirsin

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
lotus-patra Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

Tek titreyen benim sanıyordum 😂
Bir kaç kez yaptım tansiyonum falan düştü valla çok zordu 😅

1

1 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Benim plank sonu nefes full gidiyor 😂
  
  Yorumla
Çilek_22 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 78%

+1 yıl

Parmak uçlarında durulduğu için vucut ağırlığının tümüne fazla yük bindiği için ilk başlarda kisiyi oldukça zorlayacak bir egzersiz bu..
Zor gelmez ama vücut alışınca
En iyisi aletli plates
Ben plates seviyorum.

1

1 Yorumla
- Mehmeett847267
  
  +1 yıl
  Hayirli sabahlar çilek22
  Zorlastiran aslinda kisidir hicte zor degil bence
  
  Yorumla
MutsuzŞirine7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 94%

+1 yıl

Şimdilik en fazla 1 dk.. 1 ay oldu başlayalı yavaş yavaş artırıyorum

1

0 Yorumla
avcikaan Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 38%

+1 yıl

Spor yaparken bile yapamazdım fazla yapana helal olsun

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Yorgunken hiç yapılmıyor..
  
  Yorumla
- avcikaan
  
  +1 yıl
  Ben antremanın üstüne ne kadar çıkarsa yapardım 1.5 dk geçmezdi
  
  Yorumla
primadonna_girl Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

3 dk kalabiliyorum en fazla. Sonra titremeye başlıyorum ve yere yapışıyorum😄

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  3 dakika iyi duruyorsun valla maşallah
  
  Yorumla
- primadonna_girl
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm🦋
  
  Yorumla
Poyraazz21 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Hiç denemedim yaparsam bı 5 şakayı bulur galiba 😂😂😂

0

4 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Göründüğü gibi kolay değil 😂
  
  Yorumla
- Poyraazz21
  
  +1 yıl
  70 80 tane cekmisligim var gunluk250 adet sabah öğle akşam yemekten sonra
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Plank çekilmiyorki görseldeki gibi sabit duruyorsun sadece 😅
  
  Yorumla
- Poyraazz21
  
  +1 yıl
  Ve artık şınavv o kadar basitlesmisti ki düz duvara ayaklarımı dayayip elerimmmm yerde baş üstü çekiyordum
  
  Yorumla
zeynep3000 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 98%

+1 yıl

1,5 sene oncesei duzenli spor vardi hauatimda 30 saniye 3 set yapabiliyor idim

0

0 Yorumla
hARDER_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 97%

+1 yıl

Yaptığım bi hareket değil ama baya zorlarım sınırları

0

0 Yorumla
GöbekRakısı Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Askerde 20 dakikadan fazla durdum evet ceza olarak 😂

0

1 Yorumla
- GöbekRakısı
  
  +1 yıl
  Hatta plank değil şınav pozisyonunda daha zor
  
  Yorumla
CanerDiyeBiri Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Önceden evde yapardım 1-1.5 dk olurdu, şimdi ağırlık çalıştığım için daha uzun olması gerek.

0

0 Yorumla
TokEvinAçKedisi_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

20snden sonrA titreyen ben 🤪

1

0 Yorumla
everkeğii Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl
Spor konusunda 665 cevap paylaştı.

Kız göbek var bende yapamıyorum 😅🙈

0

4 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Yapta erisin göbüşler
  
  Yorumla
- everkeğii
  
  +1 yıl
  Eritir mi bu göbüşü
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Plank karın için en önemli hareket beybi ben ekstra olarak bel çalıştığım için plank twist versiyonunu yapıyorum
  
  Yorumla
- everkeğii
  
  +1 yıl
  Sağol tatlım deniyim bende 🌸
  
  Yorumla
_ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_ Takip Et
Yoda Yaş: 103 , eic 99%

+1 yıl

Kasları sıkarak mı sıkmayarak mı?

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Sıkmıyodum
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  O zaman ben 3 dk dururum 😃
  
  Yorumla
Sadeşık Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 88%

+1 yıl

Ben plank süremi saymıyorum. Yapabildiğim kadar.

1

1 Yorumla
- Sadeşık
  
  +1 yıl
  Bu sefer saydım. 2 dakika
  
  Yorumla
AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 408 cevap paylaştı.

5 saniye yapsam yarabbi şükür

0

0 Yorumla
laylaylomgalibaa Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Bir ara 1-2 dk yapıyordum

0

0 Yorumla
SkrErd37 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Hiç yapmıyorum dkdkd

0

0 Yorumla
Ash_Ketchum Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 94%

+1 yıl
Spor konusunda 406 cevap paylaştı.

1 dk 😂

1

0 Yorumla
NickBırakmadınız Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

İki defa denemiştim, 2 dakika

0

0 Yorumla
efkanefe Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

1 dk plank yapamazsınız 30 dk iş beklersiniz

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  İkisi aynı şeymi 🙄
  
  Yorumla
- efkanefe
  
  +1 yıl
  Plank daha kolay
  
  Yorumla
Hande87 Takip Et
Xper 1 Yaş: 39

+1 yıl

20 dakika yapabiliyorum

0

0 Yorumla
reismurad Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Bı 4 daka dura bilirim

0

0 Yorumla
Yalnızkurt0634 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

5 dakika sonrası zorluyor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

3 dakika

0

0 Yorumla
hayalperest5667 Takip Et
Xper 6 Yaş: 23

+1 yıl

2 dk

1

1 Yorumla
- Yalnızkurt0634
  
  +1 yıl
  Baya yapıyomuşsun
  
  Yorumla
Ayredl Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

20 30 saniye

0

0 Yorumla
kırgınlıktanİbaretim Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Zar zor 5 dk

0

0 Yorumla

Devamını Gör(12)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > En fazla kaç saniye plank yapabiliyorsunuz?

En fazla kaç saniye plank yapabiliyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!