Nasıl kuvvet ve esneklik kazanırım?

Gizli Üye

(30-35)

Fiziksel olarak kuvvet ve esneklik kazanmak istiyorum nasıl yaparım?

Cevapla

Fizik Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Yalnızca birleşik ağırlık egzersizleri yapman gerekiyor.

Bench press,
Latpull Down,
Shoulder Press,
Barbell Biceps Curl,
Cable Triceps Pushdown,
Leg Press,
Leg Extension...

Bu egzersizleri haftada 3 gün düzenli olarak yapmaya başla, kuvvet kazanırsın. Tabi bunların yanında protein ağırlıklı beslenmek çok önemlidir.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Adamsın kardeşim yerim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacak açma egzersizleri nedir peki
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 👍😀
  Esneklik egzersizleri hususunda bir bilgim yok. Esnek sayilmayacak kadar kasliyim.🤣
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

EnzamiKumi Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 41%

+1 yıl

Hocam sen kendini ne sanıyorsun ki kuvvetli olabileceğini sanıyorsun hiçbir kadın çalıştığım işte 30 saniye dahi dayanamaz yerinizi bilin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sana mı sorcam kel kafalı
  
  Yorumla
- EnzamiKumi
  
  +1 yıl
  Kel değilim hayatın gerçekleri bunlar
  
  Yorumla
Cremédeolé Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

reformer deneyebilirsin, ya da pilates

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pilatesin normal spordan farkı nedir acaba
  
  Yorumla
- Cremédeolé
  
  +1 yıl
  denge ve kas gelişimini arasındaki dengeyi koruyor sanırım, fiziksel güç kazandırıyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacak açamıyorum düz pilatesle yapabilir miyim
  
  Yorumla
BilenAbi Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 100%

+1 yıl

Spor yapmanız faydalı olacaktır.

0

0 Yorumla
bunasııladam Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 923 cevap paylaştı.

Spor yapmaya başlayarak

0

0 Yorumla
rimurutemp Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Taekwondo ya gidebilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Testesteron hormonu bas

0

0 Yorumla
axiakrep Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 97%

+1 yıl

yaş kaç

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  38
  
  Yorumla
- axiakrep
  
  +1 yıl
  esneklik zor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  14 yaşında çocuğum var o yapıyor önceden bacak açamıyordu yavaş yavaş açıyor bende yapabilir miyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesaj atar misiniz
  
  Yorumla
- axiakrep
  
  +1 yıl
  gizlisin ama
  
  Yorumla
berkant198787 Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Kadınlar için en iyisi plates

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Plates nedir kısaca?
  
  Yorumla
- berkant198787
  
  +1 yıl
  Konusalim bunu
  
  Yorumla
AselKoç Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Spor geçmişin vae mı yaş kaç

0

0 Yorumla
Ash_Ketchum Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 94%

+1 yıl
Spor konusunda 401 cevap paylaştı.

Spor yap

0

0 Yorumla
schland Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

sporla

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi sporla
  
  Yorumla
- schland
  
  +1 yıl
  pilates olabilir senin için
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Nasıl kuvvet ve esneklik kazanırım?

Nasıl kuvvet ve esneklik kazanırım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!