Kum torbası ile çalışmak istiyorum, en fazla 5 dakika dayanıyorum. Nasıl çalışırım?

Bahsettiğin zamanla oluşacak bir gelişme temel boks eğitimi almadan verimli bir kum torbası çalışması olmaz. Sadece ter atarsın. Ama sana vereceğim en büyük tüyo torbayi iterek vurma yumruğunu vur çek güç ağırlıklı değilde seri vurmaya çalış. Önce tık tık tık direkleri vur sonra belli bir tempo da hızlanmaya basla. Vuruş yaparken nefesini al ver tıs tıs ya da canelo gibi oohhst oohhst diye bagirabilirsin. Bir de kombinasyon veriyim sol sağ direk sol kroşe sağ direk bu dörtlü yumruk çoğu kisinin favori kombinasyonudur hem lapa da hem torbada gayet güzel gider.

Eğer ilk kez çalışıyorsan kum torbasıyla 5 dakika dayanabilmen çok normal kondisyonun yok çünkü boks tamamen kondisyon ve dayanıklık sporudur. Kondisyonu arttırmak için ip atla, koş bu sayede ciğerlerin açılır ve daha uzun süre çalışırsın kum torbasıyla