Yüzerken çabuk yoruluyorum, ne yapabilirim?

Merhabalar. Çok teşekkür ederim yorumunuz için. Herhangi bir sağlık problemim yok. Sadece kurbağalama yüzme çalışması yaptığım için zorlamaktan diz ağrım oluyor. Kireçlenmeden dolayı. Ama yavaş yavaş azalıyor o da.

Şu an bir hocayla çalışıyoruz ama o çalıştıklarımızı pratik yapmam için bana 2-3 hafta bir süreç verdi. Yüzme kemeriyle çalışıyorum iki haftadır. Şu an 1 süngere düşürdüm. 5 ile başlamıştım. Fakat özellikle 1e düşürdükten sonra çok daha fazla yorulmaya, nefes nefese kalmaya başladım. Sanırım kondisyonum da zayıf. O da etkili. Fakat 2 süngerle çalışırken daha iyi nefes kontrolü yapabiliyordum, bu sefer nefesimi verirken özellikle zorlanıyorum. Bir sonraki derste hocayla nefes çalışmasını soracağım.
Beslenmeme dikkat ediyorum. Fakat sabah erken saatte aç karnı gidiyorum belki o da enerjimin düşük olmasına sebep oluyordur bilemiyorum. Bir meyve yiyip gitsem daha iyi olur belki de. Evet her bir gidiş ya da dönüş bitince ara veriyorum. Nefesim düzenli hale gelince devam ediyorum.
Yüzme tekniği olarak şu anda kurbağalama ve sırt üstünü öğrendim. Bunları tamamlayıp ekipmansız yüzebilmeye başlayınca serbest stile geçeceğiz.

Çok teşekkür ederim!!! ☺️☺️

motive oldum gerçekten ☺️

merhaba şu an yüzme kemeri ile çalışıyorum. 3 süngerle yüzerken nefes kontrolü yapmak daha kolaydı fakat şimdi 1e kadar düşürdüm ve nefes kontrolünde özellikle nefes verirken zorlanıyorum. Fark ettiğim, nefesi alabiliyorum ama sonra vermeyip tutuyorum galiba. Öncesinde biraz nefes çalışması yapmıştım ama aynı şey nefes çalışmasında da oldu. Verirken tüm nefesimi boşaltmakta zorlanıyorum. Sanırım biraz daha uzun bir süre bu nefes çalışmasına zaman ayırmam lazım. Zamanla daha iyi kontrol edebilirim.
Yüzme kemerini her azalttığımda sakinliğimi korumak benim için zorlaşıyor 😅😅 Hocam da yavaş yapmamı söylüyor hareketleri. Sanırım alıştıkça panikleme halim azalacak ve rahatlayacağım, özgür bırakabileceğim kendimi.

ya şu an yoğunluğum yüzünden en fazla 3 gün yüzmeye gidebiliyorum ama gidince 1 buçuk saat pratik yapıyorum. Dahası yoruyor yapamıyorum 😅 Belki ileride kondisyonum geliştikçe daha az yorulurum o zaman daha fazla pratik yapma şansım olur.
Bir de aslında 4 güne çıkaramama sebeplerimden biri de diz ağrım. Diz ağrısı korkusundan bir gün ara vererek gidiyorum. Öncesinde egzersiz yapmadan başlamıyorum zaten. İlk zamanlara göre daha az ağrım var ama umarım zamanla dizim güçlenir de ağrım sıfırlanır. O zaman çok daha uzun süreler yüzmek istiyorum 😇 Gerçekten hayatımda ilk kez bir spora bu kadar hevesli ve istikrarlıyım korkuma rağmen.

dizimdeki ağrı genetik diye düşünüyorum. Çocukluğumdan beri olan bişey. Her soğuk havada ağrır sıcak olunca geçer. O ağrının olduğu süreçte ben 2 gün 2şer saat kendim ciddi yordum hem de 3. gün hocam derste inanılmaz yordu. 4. gün de ben ayağa kalkamadım zaten 😅😅 Sonraki gün düzeldi ama. Yine de bir ara baktırsam iyi olacak. sağlık sigortamı yaptırır yaptırmaz gidicem 😅

@blaestus güncellemeee!
Artık nefesimi kontrol edebiliyorum, diz ağrım neredeyse hiç yok ve daha uzun mesafe yorulmadan yüzebiliyorum. Meğer yüzerken ritim problemim varmış. Hocam ayak ve kollar aynı anda gelmeyecek dedi. Onu bugün sonunda yapabildim. Sanırım ikisine aynı anda yüksek efor harcayınca çok yoruluyormuşum. Artık yorulmuyorum :) Ayrıca suda kendimi daha özgür hissetmeye başladım! Sırt üstü yüzerken de burnuma su kaçmıyor hahaha 😂

Ya bunu 17 gün önce derste hocam söyledi. Önceden de söylemişti ama tam anlamamıştım. Yani anladım ama yapamıyordum. Sonra bu 17 gündür hem kafamı suyun içinde ve dışında tutarak -ki bu su korkumdan dolayı beni biraz zorladı- çalıştım. Kol ve bacak vuruşunu ayrı yapmak da kafa hareketini ve suyun altında nefes verebilmeyi öğrenince oldu. Suyun altındayken daha fazla zaman verebildim kendime sakin kalmak için. Bir de youtube’da suya nefes verme adında bir çalışma buldum onu her yüzme öncesi çalıştım. Hepsi turalar ancak oturdu. Umarım zamanla daha iyi olacak korkumu yendikçe 😌😌