Şınav çekmek hangi kas gruplarını çalıştırır? Evde ekipmansız hangi hareketleri önerirsiniz?

Gizli Üye

(25-29)

4-5 ay spora salonuna gitmeyecem, 3 aydır salonda yaptım ama ara vericem borçtan dolayı bu yüzden evde devam etmek istiyorum 4-5 ay? Kas kaybım olmasın istiyorum mümkün mü? Evde neler yapılabilir?

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Tabi ki mümkün önemli olan kasları çalıştırman mekan çok da önemli değil ekipman farkı hariç.
Herhangi bir hareketin hangi kasları çalıştırdığını ögrenmek basit aslında teknik bilgi olmadan. Şınav çekerken hangi kasların ağrıyorsa oralar çalışıyor demektir. Bu diğer hareketlerde de böyle.
Vücut ağırlığını kullanarak tercihine göre pek çok hareketi yapabilirsin, internette videolar var.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Ağırlıklı olarak kol kaslarını çalıştırır

0

0 Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Şınav göğüs ve kol kaslarını çalıştırır.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Kol ve omuz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Göğüs için ne önerirsin? Salondan 4-5 ay uzak kalicam. Bu süreçte evden çalışarak her gün şınav mekik, barfiks çalışsam gelişim olur mu? Yoksa kayıp mı yaşarım?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Göğüs için chest press yap dumbell varsa. Düzenli yaparsan kayıp yaşamazsın
  
  Yorumla
Sidikçizadekamil Takip Et
Xper 3 Yaş: 103

+1 yıl

Oy kaç kilo kaç

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 1.79 kilo 82
  
  Yorumla
- Sidikçizadekamil
  
  +1 yıl
  Bıyun çok kısaymış be aga
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yo ideal boyum
  
  Yorumla
- Sidikçizadekamil
  
  +1 yıl
  Neye göre kızlara göremi ideal
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Annengil beğeniyormus ona ideal
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boyunu merak ettiği başka şeylerde varmış
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Şınav çekmek hangi kas gruplarını çalıştırır? Evde ekipmansız hangi hareketleri önerirsiniz?

Şınav çekmek hangi kas gruplarını çalıştırır? Evde ekipmansız hangi hareketleri önerirsiniz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!