Arkadaşlar squat yapmak istiyorum ama bacak kası yapmak istemiyorum?

Xper 6 Yaş: 31

Arkadaşlar squat yaparsam kesin bacak kasıda oluşur mu ben erkek gibi bacağım olsun istemiyorum ayrıca squatı üç gün denedim ama bacaklarımda felaket bir ağrı oldu ve kalçamda hiçbir ağrı oluşmadı bu normal mi sizce

Cevapla

Erkek Soruları Sizce Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

kusura bakma ama çok cahilsiniz.
2 tane squat yapınca bacak kaslarınızın hayvan gibi felan olucağınımı sanıyorsunuz? ben 1.5 senedir fitness yapıyorum ve hayla abartılıcak bir bacağa sahip değilim.

öyle erkek gibi bacağının olması için gün içerisinde beslenemne gramı gramına dikkat edip düzenli olarak bacak antremanları yapman gerekiyor. bu bacak antremanlarıda öyle karı squatı veya saçma sapan haraket değil adam gibi fitness salonunda yüksek ağırlıkla yapılan haraketler.

senin vücut ağırlığın yapıcağın squattan bir b*k olmaz yani sen rahat ol.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Squat yapıp da bacak kaslarım gelismesin diyosun yok öyle bir dünya. Hem senin sandığın gibi erkek gibi bacagın falan olmaz. Sadece sıkı olur ki bu cok iyi bi. görüntü. Bacakta ağrı olmasının nedeni squat hareketlerinde bacak egzersizlerine önem vermissin kalca hareketlerini yapmamissin. Düzgün bir sekilde yaparsan ikiside ağrır ama bir süre sonra ağrın falan kalmaz çünkü şu an hamsın.

1

0 Yorumla

Brsnz Takip Et
Xper 6 Yaş: 43 , eic 85%

+1 yıl

Squat biraz bacak kasi yapar canim. Hele yag oranin yuksekse definasyon yapmadan squata girersen gelisen kaslarin yaglari one iter ve bacaklarin kalin durur. Squat kalca kaslari on ve arka ust bacak kaslarini da gelistirir ama su var popoyu da fena sekillendiriyor kaldiriyor. Yag oranini dusur ve bos squat yapabilirsin yani squat yaninda deadlift, Lunge turevleri ile kombinasyonla bacaklar da saglam gelisir. Bir ay duzenli yapip devamini da getirirsen brezilya kalcasi kacinilmaz ;)

1

6 Yorumla
- pofişşş
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ama ben yaparken sadece bacaklarımda ağrı hissettim çok kiloluda değilim 51 kiloyum neden kalçamda hiç aprı olmadı sence
  
  Yorumla
- Brsnz
  
  +1 yıl
  Zor bir harekettir dikkat gerektirir. Soyle tam cök hani klozete oturur gibi dusun o sekilde. bacaklar kalca 90 derece aci yapmasi lazim. Govdeyi sirtini duz tutmaya calis one cok egilme ama cok da sıkma kendini. Kalkarken kalcalarini sık ve topuklarindan kuvvet alaark kalk yoksa bel agrisi cekersin. Hareketi yavas yap acelemiz yok:) Cokerken nefes al kalkarken nefes ver. On bacakta agri. nirmal. cok varsa yanlis tapuyir olabilirsin ben ilk yaptigimda kalcalarim 3gun agrimisti:) Dinlendir biraz. Olmadi squat videolari izle canim. Kolay gelsin
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  @Brsnz Seni tebrik ediyorum. Bu işi kapmışsın
  
  Yorumla
- deistüel
  
  +1 yıl
  Her seyi soylemissin ama bir sey daha var.
  Yoruldugunda dinlenmen lazim yoksa hic bir gelisme gosteremezsin. Kaslarin kendini gelistirmesi icin biraz sure vermen gerek yani. Ayrica set set yap @pofişşş
  
  Yorumla
- pofişşş
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim peki sen squaın faydasını gördün mü gerçekten işe yarıyomu
  
  Yorumla
- Brsnz
  
  +1 yıl
  @Prenszade ben 2 yıldır diyeti ile beraber yapıyorum fitness. Ama işte 2 aydır işerin yoğunlundna bıraktım sadece hatada 3 gün hiitkardiyo yapıyorum aa 2 kilo lmışım tekrar başlamak istiyorum ağırlık çalışmaya.
  @pofişşş evet gördüm canım. 1 ay sonra baya popo bacaklarkalça şekilendiyor. Ben kaslı sevdiğim için dumblle sonrbarla falan yapıyordum. Lunge hareketlerini de yaparım. Salona gidemediğim için evde en iyi bacak çalıştıranlar bunlardı. Haaa evet hergün yapma dinlendir kaslarını 2günde bir kafidir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ÖzGürstanbuL Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 32%

+1 yıl

bacak kası hemen olusmaz.. baslangınca o sarkık bacaklarını toplulasır.. squat yapacaksan mecbur bacaklarında nasıbını alacak. cunku bırlıkte bu sporu yapıyosun. erkek gıbıde bacagın olmaz merak etme..

1

0 Yorumla
TchuTchuTcha Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Hareketi doğru yapmadığın içindir daha dun bacak çalıştım her squat yapışım da kalça ve on bacak ağrısı çekiyorum kalçan ağrımazsa hareket tam vurmuyor demektir dikkatli ve yavaş yapmayı denemelisin

1

0 Yorumla
cressious Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

ya squatla yapacagin bacak kasi cok az olur hatta bazi kizlarda guzel bile oluyo bu ornegin jen selter. erkek gibi bacak kasi yapman cok ama cok zor zaten

1

0 Yorumla
erkeksihayvan Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

keşkül titretmesi geliyo aklıma..
kalçada kas yok ondandır

0

0 Yorumla
Arshill Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Squat temelde bacak kaslarini güçlendirmek amacli yapilan bir spordur. Bu senin ki suya gireyim ama fönüm bozulmasın gibi birsey oluyor

0

0 Yorumla
Fight4Freedom Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Neden sadece squat yapiyosunuz? :D birsürü egzersiz var..

1

0 Yorumla
Edmkbln Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Squadı 50 kere yap gotün kalkar ama bacak kası yapmassın merak etme bacak kası evde yapılamıyo aşkım.

0

0 Yorumla
feyzuhh Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Futbol oynamak istiyosun ama topsuz oynamak istiyosun

0

0 Yorumla
aslan3 Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 32%

+1 yıl

Yapanların bacağında kas göremedim ben pek.

0

0 Yorumla
wtfhere Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

öyle kolaydı bacak kası yapmak. hey allam ya

0

0 Yorumla
Office Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Senden bir yol olmaz

0

0 Yorumla
CappidiCuppidi Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Yaw saçma sapan konuşma la git işine skdjsihssd

0

3 Yorumla
- pofişşş
  
  +1 yıl
  Capbidi cupbudi konuşma l*n burada
  
  Yorumla
- CappidiCuppidi
  
  +1 yıl
  Oww kızdı /:
  
  Yorumla
- CappidiCuppidi
  
  +1 yıl
  Kızdınmi? Ajjshssgssh
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yapma salla

0

0 Yorumla