Salonda antrenör yok, sıkılaşmak için hangi hareketleri yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Spor salonuna yazıldım ama antrenör yok. Bacak için ne yapacağımı biliyorum ama üst bölge için (kol-göğüs-sırt-omuz-karın) sadece dambıl var salonda. Hangi hareketleri, hangi sırayla yapacağımı bilmiyorum. Sıkılaşmak istiyorum zayıflama dönemimdeyim. Yardımcı olur musunuz?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

anonimbiri29 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Temel hareketleri yaparak gelişebilirsin.
Uygulamalar var yani yardımcı olmaz umuduyla bakma derim çünkü temel hareketleri ince detayına kadar doğru gösterip söylüyor fitness hareketleri v. s PlayStation veya appstorea yazdığında mutlaka çıkar hani yardımcı olmak isterim sana uzun zamandır sporla ilgiliyim ama uzun olur o yüzden tavsiyem geçerli iyi sporlarlar şimdiden

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ozii31 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 96%

+1 yıl

Başka sağlıklı beslenmen lazım sonra koşu bandında vücudunu alıştırdıysan sonra spor salonunda olan tüm aletleri azda olsa çalışmalısın

0

0 Yorumla
Nehii_ir Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

kişisel trainer bulabilirsen baya faydalı tavsiye ediyorum

0

0 Yorumla
KaanArducc Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Haftada kaç gün gidiceksin

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her gün. Obezite cerrahisi geçirdim. Aslında evdeyken her gün gidiyordum antrenör yardımcı oluyordu. Faydasını da görmüştüm ama ünite geldim burada da bacak hareketleri var o yüzden bacak programıma devam ediyorum ama üst bölge için sadece dambıl var. Ne yapmam gerektiğini bilemedim. Özellikle kollarımı ve göbeğimi sıkılaştırmakla birlikte bütün kaslarımı adam akıllı çalıştırmak istiyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  üniversiteye*
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Push, pull, legs yap bence normalde bu programda 1gun bacak olur haftada 5 yapılır 2ofnolur sana tavsiye sen 2, gün bacak 1gun of yap , salonda sehpa falan var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sehpa?
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Ağırlık sehpası, bench sehpası
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Var
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Çok iyi, sadece dambillar la da yapabilirsin öyleyse
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/WRLpWb67RDU
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Sana yardım etcem, aga şu an okula gitmem lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahahah tamam o zaman ben bugün bacak yapıyprum üat bölgeyi de müsait olsuğunda beraber yazarız yarın yaparım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyi dersler
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Teşşekkür ettim, istek atan sensin galiba yazarım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet benim. Bekliyorum 😊
  
  Yorumla
CanBurakDerler Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

YouTube'dan çok daha doğru bilgi alırsın

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Obezite cerrahisi geçirdim. Hızlı kilo veriyorum. Bir yandan doğru düzgün spor yapmam lazım sarkmayı minimuma indirmek için. İllaki işe yarar değil mi?
  
  Yorumla
- CanBurakDerler
  
  +1 yıl
  Elbette yarar bende spora başlamak istiyorum istikrar yok sende bana yardım et 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende de istikrar yoktu. Bir tane sanal arkadaşım var. Geçen gün “2. bir şansın yok. düt düt gitmek zorundasın. Yoksa ağlama.” dedi. Haklı. O yüzden sabah 5inde kalktım spora gidicem. Türkiyede değilim burada henüz 6 saat.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Youtube ve Instagramdan yardım alabılırsn

0

0 Yorumla
EagLe02 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Boy kilo nedir?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 1.78 kilo 122. 150 kilodan düştüm.
  
  Yorumla
ayhankurt2022 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Evde yap

0

0 Yorumla
skrcnn5 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

+1 yıl

Millet ne yapıyorsa onu yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Salonda antrenör yok, sıkılaşmak için hangi hareketleri yapabilirim?

Salonda antrenör yok, sıkılaşmak için hangi hareketleri yapabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!