Bilek ve kol kaslarımı nasıl kalınlaştırırım?

Ben kilo alamayan tiplerdenim metabolizmam çok hızlı sürekli acıkıp yiyen birisiyim kilo alamıyorum maalesef

Kilo alamıyorum diye bir şey yok yeterince ye bak nasıl kilo alıyorsun

Ya bak eğer kronik bir hastalığın yoksa kilo almak mümkün

Metabolizma istediği kadar hızlı olsun sonuçta bu uçak motoru değil sen vucuda fazlasıyla besin takviyesi yaptığın zaman istemesen bile kilo alacaksın

Ağızları boş durmuyor ama arkadaşların ne yiyor sağlıklı besleniyorlar mı yeterli kalori alıyorlar mı

@CharlieChaplin21 Sabah, öğlen, akşam ve gece yiyorum değişim olmadı bir tavsiyen varsa söyle nasil beslenmem konusunda

Kalori hesabını yapıyorsun brom ondan sonra da karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye geçiyorsun öğün sayını artır ve bol bol ara öğün yap miden boş kalmasın yani hiçbir zaman