Baylar bayanlar daha önce hiç spor yapmadım şu sıralar tam 1 yıl oldu başlayalı çok düzenli antremanlar yaptım yemek düzenim iyi değil ama takviye gıdalarla arayı kapattım başlangıçtaki kilomu koruyorum ama yağ oranım baya düştü varsa tavsiyeniz alırım
Cevabın nedir?
Cevapla
- Master Yaş: 261 yıl
Harikaa
Bir yılda bu fizik gerçekten kaslarn cok havalı01 Yorumla- 1 yıl
Çok teşekkür ediyorum ❤️
En İyi Cevaplar
Mermileri seksin bu alemde teksin abimmm
11 Yorumla- 1 yıl
Hahaha süper😂
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
13
Cevap
7Cevap
- mGuru Yaş: 321 yıl
Temel oturmuş ama devam etmek şart
07 Yorumla- 1 yıl
Devam ediyorum bro bu ay protein ve kreatin yüklemesi yapıcam hardline kullandım ama etkisini pek görmedim önereceğin marka var mı
- 1 yıl
Ben yıllardır hardline kullanirim. Bence güzel marka.
- 1 yıl
Hardline whey bcaa lkarnitin kullandım fark yaratmadı pek ama insanlar baya övdü tekrar denicem
- 1 yıl
Bence senin beslenmen de eksik vardır. Hardline, Türkiye nin en iyi supplement markasıdır. Paraya kıyarım diyorsan Weider al.
- 1 yıl
Yabancı markalara güvenmiyorum dediğin gibi bu seferde hardline sipariş ettim indirim var şu an. Whey ve kreatin aldım
- 1 yıl
Hardline'dan şaşma. Ben 9 yaşımdan beri spor yapıyorum. Şu an 31 yaşımdayım. Ortalama olarak 10 yıldır da Hardline kullanıyorum.
- 1 yıl
Eyvallah sağol tavsiyen için
- Xper 5 Yaş: 33 , eic 100%1 yıl
Aslında daha iyi de olabilirdin bence. Ben tvgfbf yarışcıları ile iç içe büyüdüm. Şu an fazlasıyla bulk duruyorsun muhtemelen henüz tam sporcu beslenmesine adım atamadın. Süt ürünlerinden uzak durmak ilk adımın olabilir süt ürünleri deriyi kalınlaştırır bu da adele kaliteni olumsuz etkiler. Sonrası da tavum lapa pilav protein tozu biraz carnitin biraz creatin vs vs… tebrik ederim güzel bir ilerleme elde etmişsiniz🙏
110 Yorumla- 1 yıl
2 aydır kalistenik yapıyorum. 181 71 kg %20-22 yağ oranım vardı ve göbekliydim.
Her gün süt yoğurt peynir yiyorum. Yağ oranın %10-12 arasında 75 kg im. Üstten 4 karın kası parçalandı. Yaklaşık 1 haftadır da adonisler çok hafiften belli oluyor. Şimdi süt urunlerini tuketmemis olsaydım 10 günde mi incelicekti derim :) - 1 yıl
Yorumun için teşekkür ederim süt ürünleri kullanmıyorum ama proteinin özü süt ürünü farklı dönemlerde protein, gainer, kreatin, bcaa, l-karnitin kullandım faydasınıda gördüm genetik olarak hacimli vücudum var yağ oranımı düşürmekle uğraşıyorum bana göre tek sorun bu
- 1 yıl
Ben yağ oranimi dursurmek için şöyle bir yol izliyordum. Antrenman günlerinde 4000 kalori dinlenme günlerinde (3 gün) 1400-1500 kalori aliyordum. Pilavı patatesi bir gün önceden pişirip dolapta beklettiktwn sonra yiyorum. İçindeki nişasta değisime ugruyo ve bu nedenle kana daha yavaş karisiyo. Yağ yapmıyor. Sabahları 5,6 ceviz yiyorum. Yağ yakımını uyarıyor. Ama kalorisi çok yüksek fazla yersen kilo alırsın. Bir de gece yatmadan mideyi boş sbirakmamak gerekiyor. Aç karnına yatarsan kan şekeri düşüyor vücut stres hormonu salgiliyor. Bu da ertesi gün bir seyelr yediğinde bu enerjiyi yağa dönüştürmesi için vücudu uyariyor. Bu nedenle yatmadan önce bir muz, nar ya da elma yiyip öyle yayman yağ oranını dusurmene yardımcı olur
- 1 yıl
Dostum ben diyet kesinlikle yapmıyorum yapmamda hele böyle detaylı beslenmek yaşam konforumu yok eder ben buna karşıyım amacım olabildiğince düzgün bi fizik yapabilmek
- 1 yıl
Olur olur çok estetik bir şey beklemiyorsan vücut çizgilerin aşırı belirgin olması önemli değilse olur
- Master Yaş: 231 yıl
şu an da gayet iyi görünüyorsun. Çalışmaya devam et.
11 Yorumla- 1 yıl
Teşekkürler şu an ve daima çalışıyorum
- Yoda Yaş: 37 , eic 99%1 yıl
Olmamış ne yazıkki 1 yıl iyi degerlendirememişssin hareketleri doğru yaptıgını ve doğru besinler tükettigini düşünmüyorum... Saygılarımla... 🥂
12 Yorumla- 1 yıl
Spor salonumuzda eğitici yok maalesef internetten gördüğüm kadarıyla antreman programı hazırlıyorum teşekkürler
- 1 yıl
Drop set ' piramit set araştır
- Master Yaş: 33 , eic 100%1 yıl
Çok başarılı gerçekten üçgen vücut yapmışsın işte daha ne olsun emeğine sağlık 👏👏 başarılarınin devamını dilerim 👍👍
13 Yorumla- 1 yıl
Çok teşekkür ederim 🙏🏻
- 1 yıl
Rica ederim gülüm ne demek iyi akşamlar 🙋🙋🙋
- 1 yıl
İyi akşamlar☺️
- Yoda Yaş: 21 , eic 86%1 yıl
Bacakları da görmek lazım hep üst vucut çalışıtor genelde erkekler
15 Yorumla- 1 yıl
Hayır düzenli olarak bacakta çalışıyorum hatta futbol geçmişim olduğu için en hızlı gelişen bölgem bacak ama fazla şişirmek istemiyorum
- 1 yıl
Bugün senin için bacak çalıştım🙃
- 1 yıl
İyi çalışmalar🙂
- 1 yıl
Teşekkürler
- 1 yıl
Rica ederim
Spor konusunda 408 cevap paylaştı. Gelişim başarılı
Tek tavsiyem Kas kitlesini Artırmaya odaklanmanız.11 Yorumla- 1 yıl
Teşekkürler çalışmaya devam ediyorum acelem yok amacım fit bi görüntü kesinlikle aşırı bir kas yığını istemiyorum
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı. Gayet başarılı
11 Yorumla- 1 yıl
Eyvallah dostum
- Guru Yaş: 29 , eic 98%1 yıl
Gayet iyisin dostum emeğine sağlık 👏
11 Yorumla- 1 yıl
Çok teşekkür ediyorum
- Xper 4 Yaş: 221 yıl
İyii iyi erkeklere faydalı ya kas yapmak doğal yollarla testosteron ve davranışlara da yansır cinsel hayata da
03 Yorumla- 1 yıl
Yani sanırım
- 1 yıl
Yani güç açısından evet ama istek arzu pek fark etmiyor
- 1 yıl
Hım bilmiyordum
- Master Yaş: 26 , eic 93%1 yıl
Evet iyi
11 Yorumla- 1 yıl
Teşekkürler
- Xper 1 Yaş: 201 yıl
Başarılı gayet. Devam et
11 Yorumla- Yeni 1 yıl
Çok teşekkürler
- Xper 6 Yaş: 23 , eic 86%1 yıl
İyisin abim
11 Yorumla- 1 yıl
Çok teşekkürler kardeşim
- Guru Yaş: 27 , eic 98%1 yıl
Genetiğin iyi spora başlamalısın
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)1 yıl
Boy kac
15 Yorumla- 1 yıl
1.72😞
- Cevap sahibi1 yıl
Güzel👌👍
- Cevap sahibi1 yıl
Iyisin yakisiklisin 🧿
- 1 yıl
🙏🏻
- 1 yıl
Teşekkürler
- Guru Yaş: 29 , eic 76%1 yıl
İyi başarılar
10 Yorumla - Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%1 yıl
Gayet iyi
10 Yorumla - Master Yaş: 26 , eic 88%1 yıl
gayet iyi
10 Yorumla - Xper 1 Yaş: 331 yıl
İyi görünüyorsunuz
11 Yorumla- Yeni 1 yıl
Teşekkür ederim
Güzel olmuş amca
11 Yorumla- 1 yıl
Sağol teyze
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevap