Bel bölgesini inceltecek hareketler hangisidir?

Plank diye biliyorum ben bitek

Kol ve bacaklarım uzun sanırım elma tipi şişmanlama bendeki ne yapabilirim bunun için (skolyozum olduğu için ağırlık kaldırmak olmazmış bana

eskiden yüzmeye gidiyordum şimdi fitnes+yoga veya platese+yogaya başlamak istiyorum hem hormonlarım için hem de stressten uzak durmak için bir spora başlamak istiyorum)

Boy 165

Kilo 67-68

Güncellemeler
+1 yıl
Cevapsız kalan sorularım... ah
Bel bölgesini inceltecek hareketler hangisidir?
Cevapla