Az kilo çok tekrar mı, çok kilo az tekrar mı?

Gizli Üye

(18-24)

Soru başlıkta güçlenmek ve kaslı gözükmek istiyorum hangisini yapmalıyım ikiside aynı şey mi

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Güçlenmek de kaslı görünmek de ayrı kavramlar, ne istediğini netleştirmelisin.
İkisi de aynı şey değil aynı sonucu vermez.
Atıyorum 20 kiloyu yüzlerce kez kaldırabilirsin ama 80 kiloyu bir kere bile kaldıramayabilirsin. O yüzden çok tekrar sadece o ağırlığın sana daha kolay gelmesini sağlar. Daha ağırını kaldırmana yardımcı olmaz.
Burada yapılacak şey ikisinden birisini seçmek değil. Hedefine göre hem tekrar sayısını hrm ağırlık miktarını arttırarak ilerlemek.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Aspaldiko Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Güçlenmek istiyorsan 1-5 tekrar aralığında, kaslı yani hipertrofik gelişim istiyorsa 8-12 tekrar aralığında çalışabilirsin. 8-12 çalışmak da gücünü arttırır ancak güç en çok 1-5 tekrar aralığında artar. Bu bağlamda en ideali 5-8 tekrar yapmak ve vücut ağırlığınla çalışmak bence.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hafif kilo ile 20-35 tekrar kasları büyütmez mi
  
  Yorumla
- Aspaldiko
  
  +1 yıl
  Hayır, kas dayanıklılığını arttırırsın
  
  Yorumla

Tkdci2156 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Kendine belirli tekrar sayısı belirle 5 tekrar güç 6 8 10 12 tekrar ise genişleme kas edinme tekrar sayılarıdır belirli tekrar sayını belirlendikten sonra en zorlandığın kilo da belirlediğin tekrardan fazla yapamayacağın kilo seçersen gelişirisn

0

0 Yorumla

alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 505 cevap paylaştı.

2 tip kas lifi var vücutta biri ilk dediğin diğeri diğer dediğin şekilde gelişiyor o yüzden antrenmanında ikisi de olmalı. compound egzersizleri çok kilo az tekrar izoleleri az kilo çok tekrar yapabilirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

İkisi de kas kütlesini yükseltir. Beslenmenin nasıl oradan haber ver? :)

0

0 Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Kaldırabildiğin kadar ağırlıkla çalışmalısın. Önemli olan çok ağırlıklarla değil verimli çalışmak.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Az kilo çok tekrar mı, çok kilo az tekrar mı?

Az kilo çok tekrar mı, çok kilo az tekrar mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!