Yeni başlayanlar için her gün spora gitmek doğru mu?

Hangi sporu yaptığına göre değişir. Aşağıya kendi yaptiğim sporların antrenman-dinlenme oranlarını yazıyorum. İstersen onlari dikkate alabilirsin. Şu ana kadar hiç sakatlanma yaşamadım. Ve oldukça da etkili sonuçlar aldım.

D: dinlenme

A: antrenman

Kısa mesafe hız koşusu 1 gün A 1 gün D

3 km koşu (ortalama 15km/saat hızla) 1A 3D

Yüzme (1 saat) (2,2 - 2,6 km) her gün yüzülebilir. Sakatlanma yaşamazsın ama yorucu olur.

Kalistenik (1saat) 1 A 3D ( kalistenikte 3 gün dinlenme fazla gibi gelebilir ama değil. Bu antrenman sıklığıyla 5. haftada en üstteki karın kası çizgisi görünmeye başlamıştı. 7. Haftanın sonunda 3. Çizgi yani 4 karın kası ortaya cikti. tahmini 1 aya da en alttakiler gözükür gibi geliyor)

Hayali ip atlama (20 dakika aralıksız) 1A 6D benim ayak bileklerini çok görüyordu sakatlanma olmasın diye haftada bir yapiyordum.

Bildiklerim bunlar. Onun dışında her gün aynı kas grubunu çalıştıran sporları yapmak iyi bir şey değil. Fazza spor yaptığında daha çabuk gelişmezsin. Yemek ve dinlenm ile iyi bir vücuda erisirsin. Mesela bir arkadaşım var vücut geliştirmeye uğraşan. Çocuk 4 yıldır salona gidiyor ama hiçbir gelişme yok. Hala aynı goeunuyor. Çünkü her gün salona gidiyor vücuduna dinlenmesi için yeterli zamanı vermiyor.

Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana. Diyetle ilgili , kilo verme konusuna pek hakim değilim ama kiloyu koruyup yağ oranını azaltmayla ilgili birçok akademik makale okudum, kendimde uyguladım ve konuya hakimim. Sorusu olan, aklına bir şey takılan olursa her zaman sorabilir.