Hergün spor yapmak doğru mu?

Şu an hissetmezsin ama antrenmanın ağırlaştıkça ertesi gün kasların yenilenmeyecek, o yüzden ileri seviyeler de genelde her gün bir bölgeyi çalışıyorlar ancak bu çok ileri seviye tabi ki. Sen bir gün ara vermen gerektiğini ne zaman anlayacaksın söyleyeyim; mesela bu gün 100 şınav 1000 mekik 100 squat yaptın fakat ertesi gün bu sayılara ulaşamadın işte o zaman artık 1 gün arayla daha ağır antrenman yapabilirsin ya da her gün farklı bir bölgeye odaklanabilirsin.

Her gün spor yapmak vücudunuzun dinlenme sürecine ihtiyacı olduğunu göz önünde bulundurarak doğru bir yaklaşım değildir. Kaslarınızın onarılması ve gelişmesi için uygun dinlenme zamanı gereklidir. Genel olarak, aynı kas gruplarını hedefleyen ağır antrenmanlar arasında en az bir gün ara vermek önerilir. Bu nedenle, haftada bir veya iki gün ara vererek spor rutininizi sürdürmek daha sağlıklı olabilir. Ayrıca, farklı kas gruplarını hedefleyen egzersizleri rotasyon yapmak da yararlı olabilir.