İnsanların bana şişko demesinden bıktım. Hangi spora başlarsam hızlıca kilo veririm?

Question

fotoğraflar daha geçen hafta gittiğimiz bir düğünden. genel vücut yapım bu. kiloluyum. bundan rahatsızlık duymuyordum ama insanların artık bana sürekli sosyal medyadan şişko falan yazmasından bıktım. kolay kolay kilo veremiyorum ama artık kafaya koydum vereceğim. hangi sporu önerirsiniz bana

Yinelenen · Accepted Answer

İlk olarak sağlıklı olduğundan emin ol, yani bu kilo normal bir kilo mu onu bilmeliyiz.

Eğer normalse bu kilotlya sebep olan beslenme düzenine bir ayarlama yapmalısın. Çünkü beslenme eşlik etmezse hangi sporu yaparsan yap bir sonuç alman çok çok zor.

Kilo almana sebep olanları ortadan kaldırınca eşzamanlı olarak var olan kilolarını yani yağlarını yakmaya başlamalısın, burada spor devreye girecek.

Daha yağ yakma odaklı olan kardiyo ile ağırlık antrenmanlarını dengelemelisin. Çünkü ağırlık çalışmaz ve kas oranının artmazsa yağ yaktığında vücudunda sarkmalar olacak.

Yürüyüş, koşu vs. gibi en temellerden başlayıp vücut ağırlığını kullanacağın şınav, mekik, squat gibi egzersizlerle devam etmelisin başlangıç olarak.

Zaten vücudun spora alışınca sen de fark edeceksin, ufaktan da kilo veemeye başlamış olacaksın. Bundan sonra yavaş yavaş spor ağırlığını arttırarak istediğin kiloya gelebilir ve görünmek istediğin gibi görünebilirsin.

frk18 · Accepted Answer

İnsanların kilolu demesinden etkilenmemen gerek senin dış görünüşün insanlar için önemsiz olmalı sağlık için kilo verebilirsin ama bence sensen resimdeki gayet tatlı birisin seven değer veren böyle değer versin ozaman gerçekten değer veren insanlarla vermeyen insanları ayırt etmiş olursun ve kafanda rahat olur bence kimsenin lafına bakma kendine güven özgüvenli ol yeter bence gayet tatlı birisin sağlık için başlaya bilirsin fitnes a ama başkasının lafı ile değil

Banker_Bilo · Accepted Answer

İnsanlarda maalesef "bodyshaming" çok yaygın bir davranış. Mutlu görünüyorsun, pozitif bir havan var, kilolu halin bile insanlarda seni tanıma isteği uyandırır. Sorun fazla kilolar değil, uğraşsan 6 ayda halledersin, kendini fazla zorlamadan. Asıl önemli olan, çevrene yaydığın enerji. Kilolu ve mutlu olup dişil enerjisi yüksek olan bir kadını, fit ama mutsuz, kendisiyle kavgalı, çevresini de mutsuz eden bir kadına tercih ederim.

Feyzairmakgul20 · Accepted Answer

Emine Erdoğanın dediği gibi porsiyonlarınızı küçültün. Gün içinde kahvaltı ve meyvelerle günü kapatmaya çalış. Spor ve bol yürüyüş yapsan 6 aya güzel vücut yaparsın. Yüzün gayet güzel sadece kilo sorun gözüküyor. Herkes kilo vermeye çalışır ben almaya. Porsiyonları büyütüyorum gene aynı 😂

ParaşütAdam · Answer

Arkadaşım bence paraiyonları azaltın irade savaşı verebileceksen. Porsiyonları azaltmadan daha çok spora yönlenecek ye başarabilirsin. Bence yetmeyeceğine düzgün bir antrenör eşliğinde özel ders halinde karma dövüş gibi dövüş sanatlarına yönele bilirsin. Ne güzel vücutlu, düzgün ve profesyonelce çalışarak 300 kg squat kaldırabilir fakat benim antrelmanımı bitiremez. Boks gibi veya karma dövüş gibi sporları yapmak için çok yönlü antrenman yapmak gerekiyor. Crossfit, sağırlık günleri gibi vb. Ringe çıkmak zorunda değilsin ama hem yüksek kalori yaktığın bir spor dalı ile ilgilenirsin. Hemde bireysel olarak kendini savunma açısından özgüvenin artar. Cinsiyetçilik almasın ama bence bu ilkede artık her kadın kendini savunmayı bir nebzede alsa öğrenmeli.

VişneliBrowni_ · Answer

Aslında kilolu değilsin sadece sıkılaşman gerekiyor. Bunun için öncelikle fitnessa başlamanı öneririm. Bol bol yürüyüş ve cardio yapmalısın sonrasında da şekillenmek için spor salonunda antrenör eşliğinde çeşitli egzersizler yapabilirsin.

naturel_man · Answer

Geçen sene 90 kiloydum şu an 64 kiloyum. Büyük kas gruplarını çalıştıracak antrenmanlar yap. Ben squat ağırlıklı çalıştım haftada bir ikide kaediyo çalıştım. O vücudun yarısını 5 ayda yok edebilrsin ve oluşan görüntüye kendin bile inanamazsın...

ramcoli · Answer

Spor önermek falan değil hiç kimseyi umursamadan hemen gidip iyi bir salona yazılmasın eğer bir spor geçmişin yoksa ilk başlarda bir eğitmen tutabilirsin kendine ve diyetisyenlerin fiyatları da uygun özellikle online diyetler bunları yapmalısın

ibrahimfurkan34 · Answer

Spor değilde önce yemeden kesmen lazım yemeği kesmeden istediğin sporu yap kilo veremessin günde 1000 kaloriyi geçmessen üstüne spor yaparsan aylık 4-7 kilo verirsin

54arslan54 · Answer

Taş gibi hatunsun kilolu diil balık etlisin ve gerçekten güzelsin  Kedi uzanamadığı ciğere mundar dermiş  Bakma sen kimseye spora git spor iyidir ama fiziginde bomba gibi yani tam ayarında

Blackskdkdkkd · Answer

boş ver onları hepsi seni belli bir kalıba sokmak isteyen gerzkalılar. Sağlığın için ideal olan kiloya ulaş tabi ki ama unutma kendini beğendiğin şekilde güzelsin.

Ekselanshazretleri · Answer

Sen kendinle barışıksan ve mutluysan başkalarının laflarına kulak asma illa kilo vermek istiyorsan sağlam bir diyet ve yürüyüş ile desteklersen hızlıca kilo verirsin

Guzin-abla · Answer

Şişko demeyelim de topluca diyelim, diyet bol su tüketmek, en az günde yarım saat tempolu yürüyüş ve hayatınızdan şeker ve hamur işini kaldırarak rahatlıkla zayıflarsınız

crimsoon · Answer

Zayıflamak için voleybol basketbol jimnastik boks vs bunlari yapmak sacma bu sporlari yapmanın amacı zayiflamak değil  Zayıflamak istiyosan fitness veya pilates yapabilirsin

1bilinmez · Answer

Sen kendinden memnunsan başkalarının ne dediği hiç umrunda olmasın. Hayat senin hayatın elalemin değil.

jonathanstrange · Answer

hafta en az 3 gün fitness yapmaya başla. kardio yap bir de (koşu, yüzme vs.).

KızgınDolunay · Answer

Jump Squat hareketi günde belli aralıklarla 4 5 kez 20 şer set halinde yapabilirsin tabi aralarına mekik falan vs hareketleri de yapabilirsin

Verrücktes1Mädchen · Answer

Bence fiziğin güzel beyaz tenim var. çatlağın da yok sanırım kulak verme olduğun gibi yaşa kendini seviyorsan

Blondesmann · Answer

Sırf birileri sana şişko diyor diye onlara rağmen spora başlamamalısın. Kendini sevdiğin için yap derim

davnaldiav · Answer

Sen kendini seviyorsan boş ver onları canım insanlar böyledir çok zayıflarsanda "çok zayıflamışsın çirkin olmuşsun." Derler.

Degisik_-_ · Answer

Eğer özelini genelde yaşarsan herkes fikir yürütür burada paylaşarak da milletin yorum yapmasına sebebiyet veriyorsun

djfurkan13 · Answer

Bir zamanlar ben de 89-90 kg idim. Şimdi ise 64-66 kg civarındayım ve bunu da doktorun bana vermiş olduğu diyet listesi ile birlikte akupunktur uygulandı.

r_engarenkyollar · Answer

Ben kilona değilde aşırı sempatik bir kişiliğe sahipsin bu dikkatimi çekti 🌹

hayatiçin · Answer

Sen kendini beğenmiyorsan böyle diperleirn düşüncesi önemli değil

YErenn · Answer

Taş gibisin fakat her sabah düzenli yürüyüş ve mısır gevreği çözer 😅

Venüs-34 · Answer

Bence tatlı bir kilo. Aşırı degil. Mutluysan kimseyi takma

Beneklı1910 · Answer

Bilmiyorum ama benimde biraz fazlam var zayıflamam lazım tavsiyelerinizi beklerim

Paranoyak-Maan · Answer

Öyle güzel gülmüşsün ki, bu konuda öneri vermek hakaret olur. cut.

zirkonn · Answer

spordan ziyade porsiyonları yarıya düşürmen kafii bide tatlıyı azalt

Gizli Üye · Answer

2 ögün beslen ara ögün yapma ki leptin hormonu devreye girsin. Yag yakıcı. Ve aç karnına spor yapmak iyi olur yürüyüş gibi

Nükleerteori · Answer

Yüzme en etkilisi. Olmuyorsa spor salonuna gidersen verirsin  Gerçi keşke vermesen, böyle iyi görünüyorsun

Gizli Üye · Answer

Instagramdan Gülşah Görgülü ye bir bak , hem program yazıyor hem yeme listesi müthiş bir kadın.

erooss · Answer

Zayıfladığındada oran böyle şuran böyle derler insanlar hep konuşur sen kendini sevmeye, barışık olmaya kabul etmeye bak böyle şeylere kafa takma mutlu ol :)

miyavmiyavmiyavv · Answer

Çok güzelmişsin aşko, çok bilgim yok ama haftada 1 kabar çorbası içmek çok iyi geliyor diyetisyenim önermişti banada ayda 8 kilo verirken 12 kilo vermeye başlamıştım

Gizli Üye · Answer

İnce olunca çok zayifsin kilo al, kilolu olunca bune böyle. Yeter artık.

HardFastFierY · Answer

Çok minnoşsun boş ver kimseye aldırış etme kendini nasıl mutlu hissediyosan öyle yaşa öyle ol

justloov · Answer

Aşko yalnız bebek gibisin maşallah. Bence kendine diyet arladaşı bularak hem eğlenerek hemde motive olarak yola başlayabilirsin.

Ananıdolandırdım · Answer

Bi bana mı aşırı sempatik geldin, kilo vermekte kararlıysan fitness falan yapabilirsin ya da diyetisyen ile işini kolaylaştırırsın

brk0403 · Answer

bence sen kendinin farkında değilsin çok iyisin böyle bence

lestad1980 · Answer

Sürekli ayakta dur yürüyüş yap ekmeği ve hamuru kes şekeri azalt

Ali112364 · Answer

Spor yerine düzenli beslen

LaLaLand-_- · Answer

Spordan ziyade beslenme önemli

Çapkınkurtt · Answer

Şişko değilsin maşallah tatlısın

lolli34 · Answer

Şahsen ben balık etli kadınları seviyorum 🤗

Lütfetmedinizefenim · Answer

Fitnes la 3 5 ayda bu iş biter

menesselal · Answer

Sağlığın için kilo vermek zorundasın..

sexmagician · Answer

Boks yapabilirsin boks güzel kalori yaktırıyor

xİstilacıTürİnsan · Answer

verme iyisin böyle kıskanç onlar

Ebruu675 · Answer

Ama nnn insanlar konuşurr

tıpdoktoru123 · Answer

Hmmm balık etli çok seksi

Dêrvîş_feylesof · Answer

Yemeyi kes verirsin

sonsigaram_ · Answer

Kimseyi takma kafana yüzündeki güzellik yetiyor 💜

Sadecearda__ · Answer

Dövüş sporları ve kaliteli yavaş bir diyet

OnrcnHatpğl · Answer

Kolay gelsin

Cyclaxss · Answer

Veremezsin

beratbeeyyy · Answer

Siskosun

yinemis · Answer

Az yi bacım. Ben de balik etliyim.

BayLibidoakrep · Answer

İlgi atın üstüme iyi hissetmek istiyorum

bendeboyleyimm · Answer

Ah ah

Mr_shn · Answer

çok tatlısınn

Gizli Üye · Answer

Sağlıklı ve mutluysan dinleme

Gizli Üye · Answer

Iyisin abla

StephanHawking · Answer

Bu sen değilsindir

Gizli Üye · Answer

boş ver ya.

İnsanların bana şişko demesinden bıktım. Hangi spora başlarsam hızlıca kilo veririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İnsanların bana şişko demesinden bıktım. Hangi spora başlarsam hızlıca kilo veririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!