Sporla beraber BCAA kullanırsam ilerlemem nasıl olur?

Şimdi ben 165 boyunda 67 kiloyum ve vücut genetiğim icabı belim ince (67) kalça (105) geniş, hafif kollarım kalın (30 cm) onun dışında evde spor yapıyorum çoğu aletim var 2 yıldan beri yapıyorum ve vücudum sıkı fakat kas arttırmak istiyorum kilodan pek vermek istemiyorum doktorlar 49 kilo olmamı öneriyor tam bir saçmalık başlı başına onca badici abla görüyorum benim boyumda 70 kiloya kadar çıkan hem daha büyük hem daha geniş sıkı oluyorlar o yüzden resmi şeyler içine girmek istemiyorum bcaa alımına karar verdim protein tozu almayacağım çünkü evde kendi yaptığım yemeklerden fazlası ile alıyorum vitaminlere de başladım fakat bu bcaa konusu hakkında pek bilgim yok bu boy kilo birisi bunu almaya başlarsa spordan sonra ne gibi ilerleme gözlerim bu arada 18 yaşımdayım