Şubat'tan beri evde spor yapıyorum, ağırlıkla çalışıyorum. Ne zaman sonuç alırım?

Tempolu bir şekilde gün içinde 20 dk yürüyüş yapabilirsin. Bunun üstüne 10 dakika hafif tempoda koşu düşünebilirsin.

Ekstra olarak squat, mekik gibi hareketleri yapmalısın

Saat 18-19'dan sonra ağır bir şey asla tuketmemelisin... Fast food ve hamurlu yemekleri az tutup yiyeceksen bile 13-16 aralığında yemeni öneririm

Programına dahil etmende fayda var. Kisa tutarak kardiyo hareketleri yapabilirsin

Kardiyo içinde 7-10 dakika ayırabilirsin

Gece açlık oluşursa en azından meyve veya çorba olabilir ama ağır şeyleri tavsiye etmem... Çok geç saatlerde yine meyve konusunda dikkatli olmanda fayda var

Durumunu görmediğim için net bir şey diyemem ama yaptığın sporu daha bir düzene koymanda fayda var

İstediğin görünüme kavuşabilirsin o azim sen de var 😁

Aklına bir şey takılır sormak ister veya başka bir şey olursa yazabilirsin... Sporda azimle devam 👍👏

Günde bir saat yeterli görünüyor

Ayrıca kaslarını yorduğunu hissedersen dinlemmeyi ihmal etme

Dediğim gibi 1 saat yeterli görünüyor 😊

Rica ederim aklında herhangi bir soru olursa özelde mesaj atabilir veya bu görüşü devam ettirebilirsin

Ne tür hareketler yapıyorsun

Görebilsem yorum yapabilirim

Kaslar belirgin olurdu çok protein alıyor olsaydın