Evde YouTube'tan egzersiz yapmaya çalışıyorum. Dinlenme ve egzersiz gününü nasıl ayarlayacağım?

Gizli Üye

(18-24)

Merhaba arkadaşlar, egzersizi hayatıma dahil etmeyi amaçlıyorum bir aydır kalça bacak ve kol egzersizini düzenli yaptım şimdi biraz daha yükseltmek istiyorum. Günlere nasıl bölünüyor bilmiyorum. İdeal kilomdan yükseğim aynı zamanda yağ yakmak ve vücudumu şekillendirmek istiyorum. Bunun düzenini nasıl yapmalıyım? Bel, kalça ve kol inceltmeye yönelik daha çok yapmak istiyorum. Kardiyo hakkında da bilgim pek yok. Melis Özsarının videolarından yapıyorum bu arada. YouTubetan bir kaç video gördüm ama çok fazla skala geniş izlemeye zamanım yok. Belki buradan birileri bir şey bilir diye sormak istedim. Teşekkürler

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

InoriYuzuriha Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Yaptığın egzersizler ağırlık kaldırma şeklinde mi vücut ağırlığını mı kullanıyor yoksa yağ yakma&kardiyo şeklinde mi? Bunlara göre değişir günlerin.
Mesela yağ yakma kardiyo egzersizlerini istersen her gün yapabilirsin ama her gün yapamıyorsan haftada 4 olabilir. Ne kadar oluyorsa o kadar yap. Gerekirse 2 gün yap. Bu tür egzersizlerde ne yapabiliyorsan onu yap mantığı kullanılır. Elinden geldiği kadar yani.

Ama ağırlık kaldırıyorsan dinlenme günleri şart.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kol çalışınca 1 kglik dambıllarım var onunla çalışıyorum. Dediğim gibi yeni başladım 15 dklık oluyor mesela kalça dikleştirmek için onu yapıyorum öyle
  
  Yorumla
- InoriYuzuriha
  
  +1 yıl
  Mesela kolları haftada 2 kez kalça hareketlerini 3 kez, genel vücut hareketlerini 4 kez yapabilirsin.
  Genek vücut hareketlerini enerjine göre ayarla, 4 fazlaysa 2 veya 3 yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum kafam karıştı.
  
  Yorumla
- InoriYuzuriha
  
  +1 yıl
  İstersen yaptığın videoları özelden yolla ona göre program oluşturmana yardım edebilirim
  
  Yorumla
Gregor17 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

Daima uzman eşliğinde yap her salonda olan uzman değil

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Allah aşkına soruda evde yapıyorum demişim değil mi? Demek ki salona gitme imkânım yok?
  
  Yorumla
- Gregor17
  
  +1 yıl
  O zaman doktordan destek al
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde YouTube'tan egzersiz yapmaya çalışıyorum. Dinlenme ve egzersiz gününü nasıl ayarlayacağım?

Evde YouTube'tan egzersiz yapmaya çalışıyorum. Dinlenme ve egzersiz gününü nasıl ayarlayacağım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!