Evde en etkili şekilde nasıl spor yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

spor salonuna gitmek için vaktim yok. evde çalışabilmek için ağırlık vs ne gerekiyorsa alıcam. erkekler supplement vitamin gibi yardımcı takviyeler kullanıyor, düzenli sporla ben de kullansam olur mu? spora başlayan birine ne önerirsiniz?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Herhangi bir ortam ile spor salonundaki farkı spor aletleri belirler. Bunun dışında bir fark olmadığı için evde de bir noktaya kadar gayet verimli spor yapabilirsin.
Yeni başlayacağın için vücut ağırlığını kullanacağın egzersizlerle baslayabilirsin. Bir noktaya gelince zaten daha fazlasını isteyecek vücudun ağırlıklar alıp devam edersin.
Yeni baslayacağın için takviye tavsiye etmem. Daha sonra gereksinim. olunca kullanabilirsin.
Çok fazla yüklenme kendine önce "spor yapan bir vücut" sahibi ol, gerisi gelecek zaten.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

İstanbull_hanım Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Ben evde spor yaparak 13 kilo verdim. Biraz istikrar gerek. Sabah YouTube dan 2, en fazla 3 spor videosu izleyip hareketlerl güzelce yaptım. İlk olarak Chloe Ting yaptım. Hatta kadının ücretsiz egzersiz listeleri var. O biraz kolay gelince Pamela Reif yaptım ve beni gerçekten zayıflatan o kadın oldu. Çoğunlukla plank yapmam kol , sırt ve omuz bölgemi fazlasıyla inceltti.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ÇapkınPrenss Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 94%

+1 yıl

Ağırlığa gerek yok her sabah mekik çek yeter

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sporla yakından uzaktan alakan yok galiba
  
  Yorumla
- ÇapkınPrenss
  
  +1 yıl
  159 kilo dan 85 e indim her sabah saat 6 da çıkıp spor yapıyorum parkta 1 saat boyunca 10 km koşu 70 şınav 200 mekik 20 barfiks çekiyorum da sen ne için spor yapmak istiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kilolu birisi değilim. mekiğe aşırı ihtiyacım da yok. kadınların sporı sadece karın kısmından oluşmuyor. bacak kalça kol omuz genel olarak bahsediyorum
  
  Yorumla
- ÇapkınPrenss
  
  +1 yıl
  Ağırlık çalışırsan kaslı olursun ve sonra sporu bıraktığında kaslarda sarkma başlar ozaman sana Tavsiyem her sabah tempo koşu yap ev içinde sora bacak açma çalışması yap falan işte
  
  Yorumla
- ÇapkınPrenss
  
  +1 yıl
  Yoga da yap arada
  
  Yorumla
SadrazamPower Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

spor salonuna niye vaktin yok?

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sınava hazırlanıyorum sürekli ders çalışıyorum. ayrıca salona yazılmak için para da lazım 😔
  
  Yorumla
- SadrazamPower
  
  +1 yıl
  O zaman pilates matı, pilates bandı ve 3-5 kg dumbell al şimdilik bir de protein tozu.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  protein tozunu önermiyorlar ama
  
  Yorumla
- SadrazamPower
  
  +1 yıl
  kas yapacaksan gerekli, ayrıca protein tok tutar zayıflamana da yardımcı olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zayıflamak istemiyorum ben kas kütlemi arttırmak istiyorum
  
  Yorumla
- SadrazamPower
  
  +1 yıl
  of tamam bildiğini yap
  
  Yorumla
meyeee Takip Et
Xper 3 Yaş: 56

+1 yıl

Kilo almak mi istiyorsun vermek mi

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aşırı zayıf değilim 52 kiloyum kas kütlemi arttırmak vücudumu şekillendirmek istiyorum
  
  Yorumla
- meyeee
  
  +1 yıl
  Peki ev içinde ip atlama imkaninda var mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet var
  
  Yorumla
- meyeee
  
  +1 yıl
  Bak ipi kesin atla bence yapabilecegin en iyilerinden biri bu çok faydalı dambillarida 1.5 kiloluk al daha çok yer hareketleri yaparsin zaten yere sermek için de birsey al hali kötü oluyor ek madde kullanma ekmeği şekeri bırak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1,5 kilo çok az değil mi eskiden de spor geçmişim vardı ama düzenli bi şekilde yapmıyordum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ayrıca tabii ki beslenmeme dikkat edicem protein ağırlıklı beslenicem falan. ama ek madde dediğin ne
  
  Yorumla
- meyeee
  
  +1 yıl
  Yok az değil hareketleri set olarak yapacağın için yeterli olur malzemeleri internetten mi alcan
  
  Yorumla
- meyeee
  
  +1 yıl
  Protein tozundan falan bahsediyorjm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ha yok ben protein tozundan bahsetmedim. bcaa kreatinden falan bahsediyordum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet internetten alıcam
  
  Yorumla
- meyeee
  
  +1 yıl
  Istersen alırken malzemeleri bana göster kötü birsey alırsan hevesin kaçar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha şu anlık alamicam biraz araştırıp alırım büyük ihtimalle teşekkür ederim
  
  Yorumla
- meyeee
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde en etkili şekilde nasıl spor yapabilirim?

Evde en etkili şekilde nasıl spor yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!