45 dakika hiç durmadan orta tempo koşu yaptım, üstüme ne yemek yenir sizce?

Meyve ya da protein ağırlıklı yemekler et gibi

Az yediğin sürece ekmek tuketmedigin sürece her yemek yenir yok ızgara tavuk balık gibi şeylere bağlı kalma

Protein agırlıklı ye aşko bida yaptıgın da üstüne hemen muz ye ama böylr basit karb yeme ekmek makarna gibi

kondisyonun çok iyi nasıl bu kadar dayanıklı oldun

kondisyonun çok iyi nasıl bu kadar dayanıklı oldun

Makarna pilav 🙂

Yesillik ve hafif ye

Bişey yeme