10-15 kg vermek istiyorum ama her kafadan farklı ses çıkıyor. Nasıl zayıflarım?

Zeki ogrencilere bayiliyorum
Olayi havada kapti kiz 🤣

Bak şunu açıklığa kavuşturalım sen kilo vermek istiyorsun değil mi? O zaman kalori yakman lazım buda kardiyo ile olabilecek bir şey koşu yürüyüş veya bisiklet ama en az 45 dk ben şahsen her idmana gittiğimde 1 saat yapmaya çalışıyorum.
Diğer mesele insanda kilo yapan şeyler genel olarak hamur işi, tatlı türü, ve aşırı karbonhidrat ve yağlı yiyecekler... Sen bunları normalde ne kadar yiyorsan şu anda normalde yediğinin yarısı veya daha azını yiyeceksin. Protein içerikli besinler tüketmen sende kilo yapmaz. Sadece belli bir beslenme düzenine oturtman gerek.
Ağırlık çalışırsan da kalori yakarsın oda hangi bölgen gelişsin istiyorsan buna yönelik ağırlık çalışması istersin hocadan o sana hareketleri ve kaç set olması gerektiğini gösterir ve yaparsın. Ama kardiyo ve yemek düzenini bunların başına koyman lazım. Proteinden kasıt toz ise kilo aldırmaz sabah ve akşam yumurta veya et yerine alınabilinecek bir besin olarak düşün onu.

Boşa oynamışsın
çüq kadar boyunla benden kilolusun awk

70 kilosun kral
ister üzül ister sevin

Aman git zaten
üstüme falan oturursun
ezilirim

Kız gibi erkeğim kemiklerim kırılsın istemem.

Evet kız gibisin diyorlar
çok canım sıkkın

Uğraşamam
zayıf seven kızlara yöneliyorum

70 kg kızlar zayıf erkek seviyor

70 kg kızlar dedim
70 kg su aygırları demedim
nie sütüne alınıyorsun
168 altı kızlar dikkatimi çekmiyor

Aslında bulunduğunuz şehirde ki hocalar bu işi bilerek yapıyorlar ise onlarla çalışmanızı öneririm şehriniz neresi acaba

🤔 şimdi işin doğrusunu siz bilin ona göre davranın. kan tahlili (Açlık kan şekeri, HDL- kol, VLDL- kol, VDL-kol, total kol, trigliserit, üre- kreatinin, tam kan sayımı) ve dahili bir doktor muayenesinde tüm sonuçları alın ve kaç kilo vermek istediğinizi Dr belirtin ona göre spora başlayın

Rica ederim 😊 her zaman ne sorun olursa

Eyvallah cano

Nasıl zayıflamadin ya djdjd
O zaman sana daha ciddi bir şey diyeyim, aşık ol. Benden 15 kilo gitti dhdjdj

Ex deyince ne anladın?

Ahajjaksks
Bebeğim hiç alakası yok
Neyse şimdi uyuşturucuya özendirici olmasın

Ex deyince extaziden bahsediyordum

Ne kadar da masum djdjkdkd

Keşke bende az kilo alsam