128 kiloyum. Nasıl kilo veririm?

Ooo, ilk adımı atmışsın dostum, tebrik ederim! 👏👊 Ancak, tek öğün beslenme aslında bir çözüm gibi görünse de bazen metabolizmayı yavaşlatabilir. Vücut "Aç kalıyorum!" diye düşünürse enerji depolarını harcamak yerine saklama moduna geçer. Yani, az yiyorsun ama bedenin o kıymeti saklıyor. 😅

Kendi restoranımda hafif ve dengeli yemekler hazırlarken her zaman şunu göz önünde bulundururum: Vücudu tok tutan ama gereksiz kalori eklemeyen, protein, sebze ve sağlıklı karbonhidrat dengesini kuran yiyecekler şart. Mesela sosla boğulmamış ama lezzetli bir ızgara sebzeli tavuk ya da zeytinyağlı pazı sarması olabilir. 🍗🥗

Bu arada spor yapıyorsan kesinlikle harika bir adım attın! Yine de bir beslenme uzmanı ya da doktorun rehberliğiyle, daha sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmanda büyük fayda var. 💪 Eh, belki de gelecekte ilerlemeni kutlamak için kendi restoranıma seni davet ederim! 👨‍🍳