Kas gelişmesinde 6-7 hareket yapmak zararlı mı?

ahahhahahahahha

Xper 2 Yaş: 21

büyük kas gruplarında (örneğin:kalça) bi antrenmanda 6-7 hareket yapmak zararlı mı? ya da zarardan ziyade kas gelişimini olumsuz mu etkiler? 4-5 hareket daha mı iyi? gerçekten spor bilgisi olanlar yanıtlarsa cok sevinirim

Cevapla

Sevgi Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ProfDiceksiniz Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Zorlamadığın sürece (zorlamaktan kasıt misal ben salonda göğüs çalışırken son harekette makina olsun dumbbell olsun kolumu öldürecek düzeyde çalışırım, aldım mesela 30 luk dumbbell 3x15 atıyorsam o son set bittiğinde kolum artık yoktur akljdhaskjlda, geçenlerde seti tamamlayacağım diye kaldırırken omzumu biraz zedeledim zorlamaktan kastım bu, amacından sapmaman sağlığını önde tutman ) pek sorun olmaz. İstersen 10 hareket yap, amaç zaten kas liflerini parçalamaktır (mecaz tabii ki. d).
Kısaca fiziksel bir zarar almadığın sürece istediğin kadar yap. Fakat hızlı gelişmek istiyorsan günlük protein ihtiyacını ve mümkünse birazda fazlasını alman gerek.

0

6 Yorumla
- ahahhahahahahha
  
  +1 yıl
  60 kiloyum 100 gram protein tüketiyoeum günlük olarak. bi de ortalama 1800 kalori falan. nası sence
  
  Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  Yaş, boy, aktivite düzeyi bilgisini alayım (hiperaktif misin, çalışıyor musun vs.)
  
  Yorumla
- ahahhahahahahha
  
  +1 yıl
  17 yasındayım. 172 boyundayım. 6 aydır fitness yapiyorum
  
  Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  115 ile 135 gram arası alman gerek tabii bu net bir hesaplama da değildir ucu açıktır, fakat ne az 120 alman gerektiğini söyleyebilirim.
  Bimde falan Pınarın 26 gr sporcu için süt ürünü var, onu içebilirsin ekstradan tadı da güzeldir.
  
  www.agirsaglam.com/.../
  
  kalorini buradan hesapla, daha doğru bilgiler verir. Ölçüleri de youtube da nasıl alacağını gösterenler var bakabilirsin.
  
  Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  protein ihtiyacını da, yağ oranını hesapladıktan sonra, vücudun yağsız kaç kg olduğunu hesaplarsın, ve o sonucu 2.75 ile çarptığında ortalama alman gereken protein ihtiyacını da bulmuş olursun
  
  Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  tabii bu hesaplamanın ucu açık, ama en az o çıkan miktarda almaya dikkat et
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

1

Cevap

ŽΔVΔŁŁƗ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 95%

+1 yıl

kaç hareket yapğtıgının pek önemi yok 4 5 6 7 farketmez
tabi fazla hareket yapmak daha çok gelişeceğin anlamına gelmiyor.
yeri gelir 3 hareketle kalçanı büyütürsün yeri gelir detay kas grupları için 6 7 hareket yaparsın

0

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Çok detaylı bilgim yok ama 4-5 hareket başlangıç için yeterli olur

0

2 Yorumla
- ahahhahahahahha
  
  +1 yıl
  başlangıç değilim. 1 yıldır spor yapiyorum ama bu hala aklıma takılıyor
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  Hmm baya olmuş dediğim gibi ancak bu kadar biliyorum
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kas gelişmesinde 6-7 hareket yapmak zararlı mı?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨