Evde spor nasıl yapılır?

simdi hatrimda yok ac bak ya ama 30 dakika falandi sanirim

Düzenli spor yaparsan ve yediğine içtiğine dikkat ediyorsan evet yemek konusundaki en basarili tavsiyem günde sadece 8 saat içerisine hafif besinler ve protein ağırlıklı besinler tüketmendir mesela saat 10da kahvaltı yapıyorsan en son yemeğini saat 18de yemelisin ve çok fazla yemek tüketmemelisin

Maalesef bendede kilo problemi var ve diyete başladım sporla destekliyorum şu an bayram diye spor yapamıyorum ama 3 gün bu şekilde beslenip spor yaptım 2 kilo verdim umarım sen daha iyi sonuçlar alırsın

Bence kendini çokda kısıtlama tabiki kendi tercihin ama dediğim gibi daha az kalorili besinler tüketip porsiyonlarini küçülterekte yapabilirdin yoksa sana eziyet olur

Bizdede öyle kendime hakim olamayan bir insanım normalde ama kilonu problem ediyorsan kendine hakim olmak zorundasin aksam yemeğinde mesela bizim içli köfte vardı ayıptır söylemesi (en sevdiğim yemektirde) sırf yağlı olduğu için yoğurt kürü hazırladım kendime :/

Heh işte o yaşlandığımı görebiliyim diye yapıyorum yoksa düşünsene obez olup kalbın yağlanıcak hob 35inde kalpten gidiceksin

Hâla istediğim gibi yaşayabiliyorum ama belirli miktarlarda

Herşeyi fazlasıyla yaşadım cidden herşeyin fazlası zarar

Abii 49san neden ihtiyaç duyuyorsunkii

Ve bizde maalesef genetik

Resim her zaman yanliticidir ahahaha bence şu an boyuna göre gayet ideal kilodasın sporu sadece vücudunu şekillendirmek ve sağlık yaşam için kullan bence çok zayıflıkta iyi değildir çünkü

Ya milletin ağzı torba değilki büzesin yürüyüş yapsan bile ay niye orada yürüdü derler insanları cidden boşvermeli ailen bu konu hakkında konuşmalısın ailenle ve evde egzersiz uygulamalarına göz atabilirsin etkili hareketler var içlerinde

Yani vücud yapını bilmediğim için 3 kilo vermen nasil bir etki yaratır bilmiyorum fakat boyuna göre şu anda ideal kilo aralığındasın sağlıkta 1.55 boyundaki bir kadın için ideal kilo 46 ile 52 kilo arasıdır

Allah rahmet eylesin benimde babam vefat etti mekanları cennet olsun bisiklet konusundada dediğim gibi sadece çocuklarin kullanmadığını spor amaçlı kullanildiğini hatta spor dalı olduğunu göstermelisin

Bu duruma gerçekten üzüldüm ama dediğim gibi annenizle bu durumu konuşmadan düzeltebileceğini düşünmüyorum

Of cidden üzüldüm durumuna ama bu işin çaresi yokki sende haklısın bir insan o konuşmadan anlamıyorsa anlamıyordur bu konuda sana nasıl yardımcı olmayı gerçekten isterdim ama aklıma bir şey gelmiyor maalesef

Peki bisiklet sürmeyi ne kadar sevdiğini ve bundan mutlu olduğunu söyledinmi hiç eğer ters çıkarsada şey diyebilirsin insanların ne söylediği kızının mutluluğundan dahamı önemli

Ah tabiki ne zaman istersen yazabilirsin

Dilersen tabikide dertlerini anlatıp içini boşaltabilirsin elimden geldiğince yardımcı olurum seve seve

Rica ederim kabul ettim isteğini

Görmeden bişey diyemem ki şimdi

Olmaz

Günde 2000 ama benim vucud alisti ondan normalde 1000 1000 atliyorum

Yeterli tabi njye yetmesin kilo mu sorun

1 haftada verirsin zati ama zorlama basta 1000 diye sartlandirma kendini