Kilo vermek için spora başladım, nasıl beslenmeliyim ve nelere dikkat etmeliyim?

Gizli Üye

(18-24)

Spora başladım yeni yazıldım ilk defa gidiyorum spor salonunda nelere dikkat etmeliyim ve en önemlisi nasıl beslenmeliyim?

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Antrenörünün yazdığı programın dışına asla çıkmamalısın. Yazılan programın dışına fazlasını yaparak bile çıkmak, hedeflenen sonuçtan uzaklaşmana neden olabilir. Beslenme olarak protein ağırlıklı beslenmeni öneririm ancak dikkat edin fazla proteinler de yağ olarak depolanabilir. Abartmamak lazım. Günlük kalori ihtiyacının altında beslenebilirsin.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Eskidensarisindim Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Yapacağın spora göre beslenme değişir tabi. Pilates yoga gibi düşün yoğunluklu antreman yapacaksan beslenmede kilona karşılık 1 gram protein alman gerekiyor yani 55 kiloysan 55 gram ama yoğun ağırlık antremanları galan yapacaksan her kiloya karşılık 1.75 ile 2 gram arası protein alman gerekir. Buna bağlı olarak beslenme düzenini sen şekillendirirsin şunu şunu ye demek doğru olmaz beslenme alışkanlıklarını bilmeden ama proteinini eksik alma. Sağlık için bol sebze tüket. Alman gereken yağ miktarını aşma ama 0 yağla asla beslenme yağsız beslenirsen hormonlar7n bozulur.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Bol su tüketmelisin öncelikle ve karbonhidrat alımını azaltmalısın. Protein ve lif ağırlıklı besinler tüketmelisin. Salata , et , yulaf vs.

0

0 Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

Protein ağırlıklı beslenmen lazım. Tavuk, yumurta (mümkünse beyazı), peynir, yulaf gibi gıdalar tüketirsen yararına olacaktır.

0

0 Yorumla
Hemeraaa Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 98%

+1 yıl

orada liste yaparlar zaten

0

0 Yorumla
efkârlı0619 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Boy kilo ne

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo vermek için spora başladım, nasıl beslenmeliyim ve nelere dikkat etmeliyim?

Kilo vermek için spora başladım, nasıl beslenmeliyim ve nelere dikkat etmeliyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!