Kendimi spora nasıl alıştırabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Ağırlık kaldırdım dün omzumun hemen altında ağrı oluştu spora ilgim olduğundan değil sadece fizigim iyi olsun diye spor yapıyorum nasıl alıştırabilirim kendimi spora bir kez yapınca her yerin ağrıyor sonra tüm gün

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Merhaba, öncelikle spora yeni başladıysanız fullbody çalışmalısınız. Yani her bölgeden 1-2 hareket yaparak vücudunuzu birkaç hafta spora adapte etmelisiniz. Ayrıca omuz hareketlerinde çok az ağırlık kaldırmalısınız. Çünkü çok kolay sakatlanan bir bölge olduğu için sizi üzebilir. Valla sonradan oluşan ağrılara gelecek olursak ben yıllardır çekiyorum o ağrıları. Belli bir zaman sonra alışıyorsun ve o acı tatlı geliyor insana. Ben çok ağır antrenmanlara girdiğim zaman ertesi gün çok yoğun ağrı olacağı için antrenman sonrası glutamin takviyesi alıyorum. Ama siz daha yolun başında olduğunuz için tavsiye etmiyorum.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

XX3201 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Düzenli çalışman beslenmene dikkat etmen kendine göre ağırlık seçmen gerkiyor birde spora başlar başlamaz göbeğim küçülsün diye karin çalışma mesela direk hem kendini çok yorarsın hemde gelişimin gecikir mesajdan yaz sana program ayarlayalım vücut tipine göre

0

0 Yorumla

avalokiteshvara Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 94%

+1 yıl

Spora alıştığınız zaman o ağrılar olmayacak, sağlıklı bir vücut içinde kendini hedefinize ulaşmış olarak hayal edin , bu işi yapan uzman kişileri takip edin size motivasyon sağlayacak ve devamlı hale gelecektir. Spora bir kere alışan bırakırsa hep onun eksikliğini hisseder zaten

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Isınmadan yapılan spor sağlıktan çok sakatlık getirir. Yeni başlanılan sporda da vücuda birden bire yüklenmemek gerek. Kas hafızası yok bir şey yok, yapmayın arkadaşlar.

1

0 Yorumla
Pokerrface Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Önce ısınma hareketleri yapmalısın ve düşük ağırlıkla başla kaslar ısınmadan ve güçlenmrden yaparsan kas yırtılması meydana gelebilir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki dediklerini dikkate alacağım teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Pokerrface
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Yeni başladıysan ilk günlerde ağrı normal
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Çok yüklenmeyin kendinize hafif tempoda yapın olmadı çok ağrınız varsa ağrı kesici bantlar alabilirsiniz

0

0 Yorumla
Kafkas001 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Acıyı benimse ve başka çaren olmadığını kendine hatırlat

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Vücudun ham yavaş yavaş geçer merak etme en fazla 2 hafta bide isinma tutlarini iyi yap

0

0 Yorumla
Buranncan Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Sacmala sacmala biraz daha saçmala
Ağırlık kaldırıyomus
Boy uzaman Dursun gör ebeninkini 🤦

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya gelmişim 19 yaşıma uzamam ki
  
  Yorumla
- Buranncan
  
  +1 yıl
  Kim demiş uzamazsın deli olma Allah aşkına
  Yapma sakın öyle şeyler uzak dur
  Biraz gelişim olsun boyunda
  
  Yorumla
krmbrnc16 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

Yavaş yavaş alisicaksin yavaş yavaş yapıcaksın birden kaldirirsan acır tabi

0

0 Yorumla
Jack_99 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Para yatır kıyamazsın xhx

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kendime mi
  
  Yorumla
- Jack_99
  
  +1 yıl
  Salona üyelik 1 yıllık, protein tozu vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein tozu vs şeyler almak istemiyorum ya
  
  Yorumla
- Jack_99
  
  +1 yıl
  Zararlı değil merak etme:) Hangi şehir?
  
  Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34 , eic 52%

+1 yıl
Spor konusunda 3,4b cevap paylaştı.

Her gün azar azar artırın

0

0 Yorumla
chace Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 425 cevap paylaştı.

Hafif agırlık ile başla

0

0 Yorumla
vahide10 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

egzeriz ve diyet yazalım buna göre çözülür

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilom yok diyetlik bir şeyim yok sadece fizigim şekilsiz
  
  Yorumla
- vahide10
  
  +1 yıl
  fiziğini düzeltmede yardımcı olmak isteriz
  
  Yorumla
Birbilseeen Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Çok yüklenme kendine yavaş yavaş başla

0

0 Yorumla
nsoala Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

İçinden gelmiyorsa zor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Öncesinde ufaktan ısınma hareketleri yapmalısın

0

0 Yorumla
edalıbiikızz Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Bilemem

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kendimi spora nasıl alıştırabilirim?

Kendimi spora nasıl alıştırabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!