Kreatin günlük 2-3 gram yeterli olur mu?

Guru Yaş: 31

Yeni başlayacam kreatin değerimi fırlatmamak içinde max 2-3 gram düsünüyorum uygun mudur?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

GeraltTheWitcher Takip Et
FenomenBilge Yaş: 33

+1 yıl

Merhaba, öncelikle doktor kontrolüyle birlikte başlamanı tavsiye ediyorum. Bilgin olması açısından en fazla 7 gün olmak koşuluyla, günde maksimum 5gr tüketebilirsin. Şekersiz üzüm suyu ile karıştırıp içmen iyi olur. Ayrıca kreatin kullandığın zamanlarda ekstradan su içmeye özen göstermelisin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Önerilen gramajlarda kullanmış olacaksın. Uygundur.

0

1 Yorumla
- MoneeLiqht
  
  +1 yıl
  Önerilen 3-5 arası ama araştırma yapınca ve kiloya göre günlük gereken gramaja bakınca yüksek oldugunu görüyorum şu an icin ideal 2 gram olarak belirledim bakalım insallah faydasını görürüz
  
  Yorumla
BMVmusti Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 95%

+1 yıl

Bacaklar için yetmez. Kol, karın , sırt ve omuz çalışmasına yeterli

0

3 Yorumla
- MoneeLiqht
  
  +1 yıl
  80 kiloyum günlük gereksinime baktım kilom için 4-6gr diyor. Şimdi birde vücudun kendi ürettiği besinlerdende bir miktar aldıgı kreatin varmış buda tekabül olarak 2-3 grama denk geliyor. Ben üst limiti zorlamadan , alt limitinde altına düşmeden kendimce söylemiş oldugum miktar olan 2 gramı buldum. Bacak 2 günde bir calısıyorum fakat cok zorlamıyorum. Daha cok zorladıgım tamamen yanma hissini damarların atışını bile hissettigim bölge kol bölgesi resmen damarlar patlarcasına calıstıgım kısım diyebilirim. Sahsen kreatinsiz bile 3 haftada dehşet bir büyüme gördüm kollarda. Kreatin ile bayağı umutluyum acıkcası cok daha fazlası olabilir diye sırf bu yüzden almayı düsünüyorum
  
  Yorumla
- BMVmusti
  
  +1 yıl
  O zaman yeterli ve kilonda var
  
  Yorumla
- MoneeLiqht
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kreatin günlük 2-3 gram yeterli olur mu?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨