Spor esnasında su içilir mi?

Question

Merhabaa 🌸

Sporda egzersiz yaparken iki saniye mola verip su içmenin bir yararı ya da zararı var mı? Ben bir iki yudum su alıyorum. Öyle kana kana içmiyorum elbette yoksa şişerim ve spor yapmama engel olur.

kurpagiribanzarşi · Accepted Answer

Ben içiyorum, bence içilmeli. Susuzluk seviyesine gelmemeli vücut. Çünkü spor yaparken ter vs su harcanıyor yani. Aşırı susama seviyesine gelmeden ara ara takviye alınmalı. Ben 1 veya 2 litre içiyorum spor bitene kadar. Benim bünyem ile sizinki farklıdır tabi. Vücudunuzu tanımanız, dinlemeniz lazım biraz. Oturup sporda 5 litre içecek haliniz yok elbette. Ara ara su için bence. Tabi yaptığınız spora da bağlı bu miktar. Hareketlerini engellemeyecek, kusma vs durumları yaşatmayacak.

HardChoice · Accepted Answer

Her iki sette ya da  bütün setlerin bitiminde bende 1-2 yudum su içiyorum. Antrenman sonuna kadar eğer terleme yoğun ise 1 litreye kadar su tüketirim. Bir zararı olduğunu düşünmüyorum, olsaydı antrenörüm bu konuda beni uyarırdı. :)

ZEYNEPPZM · Accepted Answer

Ben ilk başlarda içmiyordum sonra çok bitik düştüğümü fark ettim ve içmeye başladım. Ancak ve ancak içince de beni rahatsız ettiğini fark ettim. Sanırım birkaç yudum alıp bırakmam gerekiyor. 5 dakikada bir yudum yudum halinde içmek en doğrusu. Ve de içilmeli kana kana olmayacak bir şekilde.

AyYıldız0110 · Accepted Answer

Spor sırasında su içmek vücudunuzun kendini toparlamasına ve spordan kaynaklanabilecek sorunların önlenmesine yardımcı olur ancak içtiğiniz suyun temiz sağlıklı ve içeriği her türlü zararlı maddeden arınmış olmasıda oldukça önemlidir.

birsuskuncicek · Answer

Ben içiyorm suyum mutlaka yanmda durur  Çünkü terliyorm zaten su kaybediyorm arada mola vermek gibi bir sey oluyor benm icn

Mario45 · Answer

Ben tercih etmiyorum çünkü üşütebiliyor

Barış_LonelyForever · Answer

Bence fazla içilmemeli yoksa performansı düşürebilir ama ara sıra az içmek kaybedilen sıvıyı geri kazanmaya yardımcı olur

aysekaptan · Answer

Vücudunuz en çok idrar ve terleme yoluyla su kaybeder. Spor sırasında kaybettiğiniz suyu yerine koymamanız ise vücudunuzun susuz kalmasına yol açar. Vücudun susuz kalması ise kalbinizi, böbreklerinizi, idrak yeteneğinizi, cildinizi, spor performansınızı etkiler ve baş ağrılarına sebep olabilir.

Banker_Bilo · Answer

Zaten içilmelidir, her 10-15 dk için 1-2 yudum su, hatta maden suyu terle kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yerine koyar. Dehidrasyonun olumsuz etkilerini yaşamazsın.

andy5686 · Answer

Ben kendi deneyimlerimden yola çıkarak spordan sonra içilmesinden yanayım. Arada ufak yudumlar tabiki alınabilir. Ama kesinlike şişeyi dikmemek lazım. Hareket kabileyitini kısıtlar midede doluluk oluşturur çabuk kesilmenize de sebep olur.

-Zed- · Answer

Evet içilir. Set aralarında dinlenirken su içmek çok önemli hatta antrenman performansı açısından. Kaslar susuz çalışmaz ve gelişemez. Ayrıca vücut ter ile su kaybettiği için o suyu geri vücuda vermeniz gerekir.

Batukann · Answer

Spor esnasında vücut su kaybını yoğun bir şekilde yaşıyor bundan sebep bir iki yudum değil daha fazla içmelisiniz ben spordayken 1 litreye yakın tüketiyorum

_TurkishPsycho_ · Answer

Su içmek, egzersiz öncesinde, egzersiz sırasında ve sonrasında yapılması gereken bir şey zaten ama tabii ki canınız istemiyorsa, bünyeniz, mideniz o sırada almıyorsa, almayacaksa gerek yok. Belli bir noktadan sonra zaten farkına varıyorsun su içmen, sıvı tüketmen gerektiğinin. Yani kısaca içilir ama iki saniye soluklanıp elbette.

FiqHSHoT · Answer

Ben sonrasında içerim hep yani arada çok fazla susarsam dilim damağım kurursa yorulunca bir bardak içiyorum 😄

ExtraBigcock · Answer

İçilir içilmeli çünkü spor esnasında vücuttan o kadar çok ter yoluyla su atılıyor ki. Ben kesinlikle su içmeyi ihmal etmem şahsen 🙃

RTÜKçü · Answer

Tabiki de var. Sporda en az yarım litre su tüketebiliyor olman lazım.

Lütfetmedinizefenim · Answer

Çok içersen yapamazsın Mideni şişirir nefesin kesilir 2 3 yudum yeter

JustCoordinator · Answer

Sırf ağız kuruluğunu alması için içilir. Tüm şişe biterse spor yaparken sıkıntı yaşanır..

Nuluad0707 · Answer

Suyu ilik tavsiye ederim soguk oldumu cok iciriyor buda sisiriyor.

DarkBlack22 · Answer

Azar azar içmekde yarar var, çok içince rahatsız edebilir

chace · Answer

Evet ama fazlası şişkinlik yapar spor yaparken rahatsız eder

Gizli Üye · Answer

İçilir ama fazla içmemek gerek, bilimsel bir açıklaması önemi falan vardı bunun ama şu an hatırlayamadım.

MuscleKing_T · Answer

Zararı yok ve yararı var… Susuz antrenman olmaz..

Subarusti · Answer

zamanında içtik doğru ya da yanlış

Kauss · Answer

İçilir Çok fazla içersen belki sıkıntı ama içilir Bende soğuk içiyorum

solussum01 · Answer

Spor yaparken su kaybedersin zaten onunyerine koymak icin su icilir tabiki icmeden de yapilir ama hem erken yorulur hemde vicudu zorlarsin

Partnerariyorum2 · Answer

suyun fayda dan baska zararı yok terlemenı arttırır ve yagların daha kolay erimesınıne yardımcı olur

Bluuee06 · Answer

2 3 turda bir iki yudum içiyorum ve de iyi geliyor

ichwillsieg · Answer

Tabii ki içilir su kaslar için takviyedir

samedjackson · Answer

İcmek gerekir enerji aliyorsun sonucta

MadagaskarAslanı · Answer

Valla ben içerim affetmem

captansparow22 · Answer

kilo vermek yağ yakmak istiyorsan içilmez

JOHNNYBIRAV0 · Answer

3 litre tüket siporda

UfkunÖtesi · Answer

Zararı olduğunu sanmıyorum

SeyidPak · Answer

Evet , kaybedilen suyu telafi etmek gerek

Gizli Üye · Answer

ağzın ve dudağın varsa iç 🙂

Gizli Üye · Answer

Belli bir miktar iyi oluyormuş

Ǥнσsτ17 · Answer

Fotodakine suyu kendi ellerimle içiririm aw

вуηαяcσѕ · Answer

İçerim genelde

Umursamazbiradam · Answer

Aşırı içilmesin bir iki yudum yeterli

Trilogy588 · Answer

Yudumlar içerim

DontJohn · Answer

E tabiki

Darbeli_Hilti · Answer

Fazla içme az iç

yorgunyalniz · Answer

İçmek lazım tabi ki.

Green_mile_devi · Answer

Yudum yudum evet

NarsistikPatinaj · Answer

Spor=oruç

DRANDAVER · Answer

Fazla içmemek lazım

porifldekibendeğilim · Answer

Ben içiyorum

_ΛqresiF_ · Answer

İçilir.

hzmusa1 · Answer

İçilir neden içilmesin.

Fayzulin · Answer

içilmez kilo yapar

IAmarPresterAen · Answer

İçilir

Ardafit67 · Answer

Tabi ki içilir

benyarımkaldım · Answer

ufak ufak evet

Yecüc_Mecüc_7979 · Answer

İçilir tabi…

Akrep-Bir_Adam · Answer

Çok az olabilir.

SadeceNuray · Answer

Az-az içilir

DELİKANLI___ · Answer

Ben içiyorum

Gizli Üye · Answer

Az içilmeli

mert12356 · Answer

Bol tüketilmelidir

FitGenç2 · Answer

evet

sytnnpbc · Answer

Evet

EhliyetsizPilott · Answer

Sen iç

gannicus06 · Answer

Bu sen mısın

Spor esnasında su içilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor esnasında su içilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!