Spor salonunda aletlerin ağırlığı nasıl değişir?

merak ettigin seyleri sorabilirsin

Kırarım falan diye pek kurcalamadım. İlgilenen çocuğa sordum of diye diye geldi kendi bişeyler yapıp gitti. Sormak istemiyorum o yüzden. Kendim çözeyim dedim.

Düz üst üste dizili plakalar var. Onların arasında mı çubuk

evet orada boş ver ben de kendim öğrendim çoğu antrenör öyle bir bot bilmiyolar

O plakalarin önünde yuvarlar boşluk var boşlukların bir tanesinde takılı olması lazım ince uzun demir

nefes kontrolü yap her tekrarda kaldirirken nefes al indirirken nefes ver

tekrarlari yüksek tut 12-15 tekrar yap

ortalama 7. ya da 8. Tekrarda hafif zorlanmaya başlaman lazım kiloyu ona göre ayarla

Teşekkür ederim. Kontrol edeyim o kısımları çubuğa dikkat etmemiştim hiç.

12 tekrarla 3 set çalışıyorum 15 kg da ama kendim ayarlayıp ona göre belirlemek istiyorum

ilk günlerde çok zorlama evde hamlik ağrısı çekersin

2 haftadır evde çalışıyorum. Hamlık geçti. Şimdi alışma süreci başladı

kolay gelsin, özendim sana ben bıraktım mecburen 2-3 ay sonrs basliycam

bu benim https://imgyukle.com/i/RM9AZs

Sen neden bıraktın ki.

Ben 52 kiloydum ve aşırı güçsüz kollarım falan. Yemek programı yaptım ve takviye olarak gainer aldım başladım spora. Şu an 56 kiloyum perşembe günü tam 2 hafta olacak.

sınava hazırlanıyorum, hazırlanirken devam edebilirdim aslinda ama etmedim salon uzaktı o yüzden ama çok seviyorum. ben de güçsüzüm ama görüntüm iyi sayılır

Allah kolaylık versin sınav için.

Bende hiç bırakmadan devam edersem inşallah bende görüntümü artık düzeltmek istiyorum 😃 yaş kaç senin. Benim 33

18 az önce konuşurken kral aga falan dediysem kusura bakma bilmiyordum yaşını

Estağfurullah o açıdan yaş sormadım 😃 2 haftada güzel yol aldım diye düşünüyorum. 6 aylık üye oldum. İnşallah dişe dokunur bir değişim olur

Kardeşim sana teşekkür etmeyi unuttum ya kusura bakma. Sen söyledikten sonra çözdüm olayı. Şimdi tıkır tıkır ilerliyor her şey. Karın ve bacak hariç 😃