Bayanlar için Squat gerçekten faydalı mı?

Gerçek kadın olmuş işte. Squat ı doğru yaparsan kalçalarını şekillendirir bacaklarına da faydası olur :)

Kanka bende fitnessciyim kalcayi buyutuyo :)) cok yapmiyom bu hareketi ama bacaklar icin lazim

Zaten Kilo Alıyorsun ve Onu Yapılandırıyorsun. Ondan Dolayı ki Zayıf Gösterir. Ancak Kilo Vardır. Yağ Yoktur Sadece.

cevap buyrun
2.bp.blogspot.com/.../squats-no-squats.jpg

Faydalı taş gibi olabilmenin yollarından bir tanesi.. Bu arada o kilo değil sımsıkı et yığını.

Sadece bayanlar için yararlı değil, baylar da yapsa iyi olur :)

bir fizyoterapist olarak yararlı olduguna garanti edebilirim :)

iyi bir squatçı olursan belki montla bile zıçabilirsin

ama çok daha iyi güzel olmuş öyle önceki haline baksana

Genetik olaylarına hiç girme. Eğer istersen ve çabalarsan elbet daha iyisi bile olabilir.

Bu sadece squatla olmaz. Daha doğrusu imkansız. Squat bacak için temel hareketlerden biridir. Ama tek başına bu hale getirmesi mümkün değildir.

Squat'ın kadınlarda sadece estetiksel fakat erkeklerde hem estetik hem de östrojen salınımını arttırdığını biliyorum. Tecrübeyle de sabittir.

kilo alıyorsun ama yağ olarak değil kas olarak ;) kaptırmış gidiyor zaten bu squat muhabbeti ama bizim kızlarımızın birkez yaptığını göremedim :)

Squat yapmış ve ayrca bacak çalışmış. En azından resmi çekilen kısımdan bunu çıkarıyorum. Squat kalçaları oldukça düzeltiyor. Erkekler de yaparlar bunu :)

Bu kilo değil kesinlikle. :) hangisi sensin sağdakiysen eğer tanışmak isterim :PPP

doğrudur işe yarar ama bu çok biçimsiz yapmış bacakları falan çok şiş o yüzden iyi bir hocayla çalışmalı benim kız ark yapıyordu tayt falan giyince direk mıncıklayasım geliyordu :)

Kilo almamış, aşırı sporla alt kas grubuna bağlı olarak kas yapmış.

evet faydalı tabi , "kalk kız 50 squat çek" dese keşke tüm analar

belki daha çok kilo almış gibi duruyor ama daha iyi olmuş

Cok geride kaldik heralde l*n

Squatte ne lov ne arar bazarda

Ben işe yaradığını gözümle gördüm

o attıgın resimdeki kız kilo almış ya da vermiş ne fark eder, her ne olursa olsun 2. resimdeki hali mükemmel

Yok be ablacım photomontaj bunlar git spor yap daha iyi ne ugrasıyorsun

squat herkes için faydalı body yapanların bile özenle yaptığı bir antreman ben haftada 3 gün yapıyorum... baya faydası var bel kalça bacaklar baya sıkılaşıyor

ister kilo alsın ister birinin altına yatsın. 2. resim her türlü üstün gelir.

düzenli çalışma
düzenli uyku ve yemek.
iki resim arasındaki fark.

Bir yıldan fazladır yapıyor arkadaşım. Başladım dediği zamanları hatırlıyorum da kalça için evrim gibi oldu :D

Squat popo büyütmedir zaten erkeklerde yemeğin salçalısı kadının kalçalısını sever ^^

yağ tabakasını yok edip kasa ceviriyosun aslında 2 3 kilo vermiş oluyosun sadece ama yağ erir ve kasa dönüşür o bacak öyle kalır

Bildigin gotu buyumus bunun :)

o 2 resimdeki insanlar farklı kisiler gibi hem niye yapıyosunki böle begenmiyolarmı seni