Bunun programlamasını nasıl yapacağım ya da benimle birlikte kilo vermek isteyen var mı?

Bende de aynı şey var. Ne diyet yapabiliyorum ne de program. Ama kafada vermek isteyince ufak ufak hedeflerle zamanla veriyorum. Aradan biraz zaman geçiyor ve geri alıyorum. 😂

Bende kilo vermek istedim olmuyordu. Süreye bakmadan ve şunu dedim kendime tam olarak acıkmadıpım sürece bir şey yemeyeceğim. Böyle yaparak çok kilo verdim şu an istediğim kilodayım 😃 ayrıca iştahımda kapalı şu an biraz daha verebilirim fırsatım var