Asırlar sonra spor yapıcam, eski tempomla başlasam ağır mı olur?

Xper 7 Yaş: 24

Dalga geçmeyin biliyorum pek ağır değil şimdi çok spoe yapanlar gülecek 😂 evde ağırlık seti var onunla çalılıyordum ama normalde 18 kilo civarıyla squat, walking lunge vs yapıyordum, daha doğrusu 16 başlayıp 18 e çıkmıştım. Kolda dört beş zor yapıyordum. 18 le başlasam direkt zorlar mı sizce? Yarına pestilim çıksın istemiyorum sabah okul var, sonra ders çalışmaya enerjim kalsın. Bir başladım mı yarım saat kırk beş dk falan bacak kalça çalışıyordum. Kola o kadar zaman ayırmıyorum ama. Kol çok zorluyor ne yapabilirim ilk başta? Bir de cardio şart mı, bu saatte koşu bandı kullanamam. Derslerden arta kalan sürede yapayım diyorum bir de gece iki üç gibi falan, saatin çok önemi var mı? Bilenler aydınlatırsa sevinirim.

Güncellemeler

+1 yıl

Bir de bacağa kırk beş dk az mı sizce

Güncellemeler

+1 yıl

3 4 saat spor yapardım eskiden 😂

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Ara verdiğin için bir anda eski temponda başlarsan ağrılarının şiddeti çok fazla olur o nedenle seviyeyi artırarak başlaman bence çok daha mantıklı olacaktır.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

HardChoice Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Lunge falan çok ağır gelebilir. 1 hafta boyunca temel hareketler ile ağırlıksız kaslarını ısındırmanı öneririm. Aksi halde çok ağrı çekeceksin.

Hamlık ağrısını biliyorsundur, eski formundan ve kas hafızasından dolayı çekeceğin ağrı hamlık ağrısından daha fazla olacak. Bu yüzden spor sonrası kaslarını esnetmeyi, soğuk duş almayı ve iyi dinlenmeyi unutma. Kaslar uyurken onarılır. :)

1

0 Yorumla

Mario45 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 95%

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Merhaba,
Eğer aradan çok uzun zaman geçtiyse başlangıç seviyesinde başlayıp günden güne arttırmak sadece yorgunluk olarak değil sakatlığı önleme açısından da rahatlık sağlar.
Uzun zaman sonra spora tekrar başlayan ve eski yüksek tempo ile spor yapan birçok tanıdığım çok ağır sakatlıklar geçirdiler. O yüzden başlangıçtan başlamak en doğrusu.
#Mario
#Mario45

1

2 Yorumla
- Mario45
  
  +1 yıl
  Eig için teşekkürler
  
  Yorumla
- zpldz216
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

uzun süre ara verdiysen mutlaka düşük tempoda başla sonra arttır

1

0 Yorumla
SepulturaSoldier Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

E tabiki ağır olur. Hafiften başlamak daha iyisi olur ve oradan devam etmek gerekiyor sakatlanmaman lazım

1

0 Yorumla
iamBÖKE Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Spora ara verip basladigin ilk haftaya off haftası denir bu hafta vücudun çok zorlanmamasi gerekir

1

0 Yorumla
SerrhatX Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Spora ara verdikten sonra eski agirliklarini yapamazsin yapmaya calisma sakatlanirsin daha oranlı ağırlıkla yap daha iyi olur 4 5 gün sonra dönersin eski haline

1

0 Yorumla
rageoz Takip Et
Xper 7 Yaş: 49

+1 yıl

Bence daha hafif tempoda başlayarak zamanla geliştirmek en doğrusu.

Şimdiden başarılar 💪

1

0 Yorumla
belkimbilir Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Daha hafif tempoyla..

1

0 Yorumla
Bluedreams29 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Düşükten başla kaslarına zarar versin.

1

0 Yorumla
Ramiiramiiii Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

İlk 2 hafta hafif ağırlıklar gir

1

0 Yorumla
coollboyy__ Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 96%

+1 yıl

Araya zaman girmişse en düşükten başlanabilir

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Asırlar sonra spor yapıcam, eski tempomla başlasam ağır mı olur?

Asırlar sonra spor yapıcam, eski tempomla başlasam ağır mı olur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!