Hergün 2 saat yürüyüş yapıyorum ve 40 kilo vereceğim.. su da içiyorum, yeşil çay egzersiz dahil..
kaç ay demiyorum çünkü 6 ay zamanım var ama fit olurum değil mi sporla
Hergün 2 saat yürüyüş yapıyorum ve 40 kilo vereceğim.. su da içiyorum, yeşil çay egzersiz dahil..
kaç ay demiyorum çünkü 6 ay zamanım var ama fit olurum değil mi sporla
Evet spor ile tabi ki fit olabilirsiniz. ama burada önemli olan beslenme düzeni yani beslenme düzeninize çok dikkat etmeniz gerekiyor. öncelikle aldığınız kalori miktarını hesaplayın ve ona göre beslenme planı oluşturun. bunu yaptıktan sonra haftanın belirli günleri, ama mutlaka dinlenme günleri de olmalı. o yüzden egzersiz planı oluşturun. ondan sonra kas kütlenizi arttırmayı hedefleyin ama hızlı kilo vermeyin yoksa cildiniz sarkabilir veya sağlıksız kilo verebilirsiniz. bunun dışında yağ oranınız düştükçe daha fit olduğunuzu sizde fark edeceksiniz.
Sporla fit olunur da senin fit olmaktan anladığın ne onu bilmek lazım, onu bilmeden fit olursun denemez.
Mesela daha 40 kilo vereceksen sarkmalar olacak, o yağların yerine kas eklenmesi ve derinin sıkılaşması lazım, bunu sadece yürüyerek yapamazsın.
Cevap
3Cevap
Olursun elbette.
tabiki
Gayet olursun pes etme devam
Olursun yeterki disiolin motivasyon
Olursun
Fazlasıyla
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?