Kardeşim çok zayıf arkadaşlar, nasıl vücut yapabilir?

Xper 4 Yaş: 24

Merhaba arkadaşlar kardesim 4 5 aydır fitnes yapiyor fakat kası yok 70 kilodan 82 83 kiloya çıktı boyu 190 kolları çok ince sizce yaza kadar ne yapsa vucut yapabilir

Güncellemeler

+1 yıl

güncelll

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Umursamazbirpanda_ Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Vücut yapar yapmasına da güzel bir beslenme programına da ihtiyacı var. Bol bol öğün arttırmalı ya da öğünlerde fazla protein, vitamin vb almalı. Et hayatının her alanında olmalı. Ancak böyle güzelce, verimli bir gelişimi söz konusu olabilir. Sürekli olarak beslenmeye ve spora devam etmeli. Pes etmeden.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sessizliğindehşeti Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Süt ürünlerine abanacak, et yemeği gördüğünde yiyecek.

Fitnessa başlasın bide.

0

1 Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  4 5 aydir fitnes yapıyor
  
  Yorumla
bugratahirarslan Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

5-6 ayda bir şey olmaz sadece şekle girdiğini belli eder kas falan olmaz daha

0

1 Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Temmuza kadar sizce nasil durur biraz daha kilo falan alsa
  
  Yorumla
Ramiiramiiii Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Karbonhidrat tozu ve kreatin kullanıp düzenli beslensin

0

4 Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Sahurda 1 paket makarna bitiriyo karbonhidrat tozu kullanmıyor
  
  Yorumla
- Ramiiramiiii
  
  +1 yıl
  Kullansın kreatin de alsın
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Kreatin sac dokuyo ama
  
  Yorumla
- Ramiiramiiii
  
  +1 yıl
  Kreatin genetiğinde var ise ve yükleme yapıyorsan döker yolda bir sorun yarattığı yok en güçlü supplement
  
  Yorumla
Gecepehlivanı Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 97%

+1 yıl

Özel bir beslenme ve spor programı gerekşi

0

9 Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  protein fazla alamıyor
  
  Yorumla
- Gecepehlivanı
  
  +1 yıl
  Yumurta yesin
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  yumurta yemiyo onun yerine sahurda 1 paket makarna tuketiyor
  
  Yorumla
- Gecepehlivanı
  
  +1 yıl
  Makarna karbonhidrattır protein değildir
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  55 gram protein var makarnadada 1 paketinde ama
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Protein hic yok degil sonucta
  
  Yorumla
- Gecepehlivanı
  
  +1 yıl
  1 yumurtada 55 protein var :)
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Yumurtada 8 gram protein var diye biliyorum
  
  Yorumla
- Gecepehlivanı
  
  +1 yıl
  Hayır canım saçmalama
  
  Yorumla
Kurt12 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Et yesin bol bol

0

1 Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Fazla tuketemiyor ama et
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kardeşim çok zayıf arkadaşlar, nasıl vücut yapabilir?

Kardeşim çok zayıf arkadaşlar, nasıl vücut yapabilir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!