Zayıf insana kas olur mu?

Question

Ben 18 yaşındayım 50 kiloyum kas yapmak istiyorum sizce zayıf insanda kas olurmu?

çokdüşündümbulamadım · Accepted Answer

Önce kilo almalısın diyenleri dinleme. Yağ kasa dönüşmez. Tamamen farklı yapılar.

Amatör bilgilerimle kas şu şekilde oluşur; öncelikle kasları çalıştırarak, yorarak deforme edersin, daha sonra aldığın protein, amino asit, karbonhidrat vs. ile bu kaslar sen uykudayken (evet, kas dinlenirken oluşur.) tamir ediler. Böylece kas hacmin genişlemiş olur.

Bu şekilde belirli bir antreman doğrultusunda çalışarak, kas yapımında kullanılan besinleri (protein ağırlıklı) beslenerek ve günde en az 7 saat uyuyarak yaparsın. Hemen olmayacaktır. Çevrendekilerin sendeki değişimi farketmesi için en az 3 ay gerekli. Bunun için de azimli ve sabırlı olman gerekiyor.

Kahvaltıda en az 4 yumurta beyazı, 50-100 gram beyaz peynir, bol ekmek, ceviz, bal, süt, muz bunların hepsini tüketmelisin. Öğle yemeği ile kahvaltı arasında yine besin değeri yüksek besinlerden tüketmelisin, öğle yemeğin de protein ağırlıklı olmalı (kırmızı, beyaz et.), arada bir öğün, akşam yine aynı. Bu şekilde günde 6 öğün yapmalı ve haftada 3 gün spora gitmelisin.

Olur yani. Ben yaptım. Ama bu düzeni bırakınca yavaş yavaş veriyorsun tekrar kiloyu. O yüzden bu tempoyu hayatına bir şekilde uydurman lazım, devamlılık çok önemli.

Bilal8138 · Accepted Answer

Kilo alip yap diyen arkadaslar denemis sanki yok birine spor salonunda kilo al gel demisler hic  bir  spor salonu bunu demez aksine yardimci olurlar biz sportif  bir  toplum degiliz. spor yapmak vucudun olusumunda cok onemli etkiye sahip spor yaptikca kilo alirsin cunku efor sarfeder acikirsin. hem spor yapip hem yemek yediginde yedigin besinleri metobolizma eritip diski yoluyla atmicak spor yaptigin icin calisican kaslarin icin  bir  catlagi kapatan krem gibi olucak bende cok zayiftim ve hic spor salonuna gitmedim amator olarak her aksam evde kafama gore calistim be  şu an  inanilmaz durumdayim spor salonu tabiki daha faydali sana yarari olanilecegini dusundugum en onemli sey azim.

bennaptım · Accepted Answer

Ay korktum walla kilo al ölürsün yoksa Kas yapmak istiyosan iyi besleniceksin.Bir de spor yapılması gerek.

fndkkrd · Accepted Answer

bi arkadaşım çok zayıftı spor salonuna gitmiş adamlar kilo al gel demiş bi git danış derim

Filozofbeydebana · Answer

Kim ne derse desin dinleme. 1.82 56 kiloydum 3 sene önce şimdi 1.88 97 kiloyum 19 yaşındayım. Yani demek istediğim zayifsin kilo al öyle yap falan takma bunları yağ kasa dönüşmez kardeşim. Bilmediğiniz konularda yorum yapmayın yanlış yönlendirmeyin insanları. Git bir spor salonuna kayıt yaptır en az 3 ay ilk ay kolun atıyorum 27 cm ise 31-30 arası olur. Benim ilk başladığımda 26cm idi şimdi 44.5 insanları dinleme kendin içinden ne istiyorsan o şekil davran ama kalori hesabı yapmadan yemek yeme bu da benden sana bir tavsiye olsun.

konuşanadam · Answer

herkes kendi kafasından bişeyler yazmış yok kilo al başla falan kardeşim senin işaret parmagın ve baş parmagın bileğinde birleşiyorsa ektomorfsun demektir boyunu bilmiyorum ama onemli de değil hemen ilk işin  bir  spor salonuna yazılmak gunde dolu dolu 6 7 öğün ve en az 8 10 saat uyku en fazla 1 yıl sonra kendini tanıyamazsın protein amino creatin carnitin vs. ihtiyacın olucak acele etme kendimden örnek veriyim 180 boyunda 45 kg dım omuzlarım dahil tüm vucudum cok cılız kucuktu evden dışarı cıkmak istemiyodum  şu an  10. ayımdayım eski arkdaslarım tanıyamıyo. bende saf ekto yum şu an  görenin agzı acık kalıcak şekilde vucudum oldu kendim bile inanamıyorum aynaya bakamaz olmuştum @çokdüşündümbulamadım güzel bilgiler vermiş kimseyi ipleme kim ne derse desin takma  bir  sure sonra sıfatına bakacak yüzü olmucak o konuşanların kendinde görücen tek gereken şey HIRS...

hadilan12 · Answer

Hacım lazım hacim kilo alma demişler ama sen günde nasıl bekleniyorsun metabolizman zaten hızlı olmasa zayif olmazsın besleniceksin zayif olduğun zaman yetersiz beslenirsen antrenman esnasında yeterli kadar enerjin olmaz bu sebepten kaslara gerektiği kadar hasar veremezsin

19781987 · Answer

Ekmek tüketmek sindirimi yavaslatir güven bana ekmek yeme protein ağırlıklı beslen sıkı çalış bol sebze tuket ben 52 kiloydum 2 sene sonra 85 oldum kas hacmi kazandım. Ekmeği unut sen ! Ektamorf olmak muhteşem bişey. Yaş geçtikçe vücut vites düşürür sonra kilo almaya başlarsın ama sen dostum hep fit kalıcaksız esnek ve güçlü 👌 ulises world dan örnek al.

PointGuard · Answer

Önce kilo al diyenler kafanıza göre yazmayın.173 ve 54 kiloyum. Zayıf olanlar kimsenin lafına bakmasın ki, zayıfken de çok iyi kas yapılıyor. Yani ben yaptım :)

ModernBoy · Answer

neden olmasın? brucee lee zayıf ama adam kas yığını. daha iyi olur hem çevik ve esnek olursun hem kaslı.

XAmorin · Answer

Bruce lee gibi olursun ama kasların sert olur.Bence kilo alıp kas yapmak daha iyi olur...

gisems · Answer

olur olur. zaten sısman olsan bıle kas yapman ıcın once yaglarınn erımesı gerek.

Ahmtby · Answer

Olur ama pek olmaz diye düşünüyorum 10 15 kilo alsan tam oturur kas daha belirgin olur gibi

Gizli Üye · Answer

Kasların gelişir ama kilo alıp bunu yapman daha çok işine yarar.

-Ba_Rut- · Answer

kas olarak kilo alırsın spora başla.

Ausname · Answer

Kas yaptığında zaten zayıflığın gidiyor ki...

OglcnGngr · Answer

Bruce Lee'de çok zayıftı ;)

Cilek_perisi · Answer

kilo al ondan sonra kas yap daha iyi olur =)

Saklıdüşünceler · Answer

kas yaparken zayıflarsın biraz daha güçlü beslen

BloodyRoots · Answer

kilo alıp yapman senin için dajha iyi olur..

-ash- · Answer

caiz değildir !

StarLa · Answer

olmaz

Mavish · Answer

önce kilo almalısın

akıllıbirdeli · Answer

Cıks olmaz.

Gizli Üye · Answer

Başladınmı spora

Zayıf insana kas olur mu?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıf insana kas olur mu?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!