Zayıfların spor yapması kas yapmaz mı?

Gizli Üye

(30-35)

Ben çok zayıfım ama üç aydan fazla bir süredir düzenli olarak spor yapıyorum artık bağımlısı gibi bişey oldum ama sorun şu ki vücudumda pek de bir değişiklik fark edemiyorum bu durum zayıf olduğum için midir yoksa süre olarak ne kadar olması gerekir belli bir sonuç almak için sizce?

Cevapla

Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

nükleonBursaaa Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 34%

+1 yıl

zayıfsanız, yağ dokunuz pek yoksa düzgün bir vücuda sahip olmak bir tarafa dahada zayıflayıp çelimsizleşedebilirsiniz. bir bayan olarak kaslarınıza fazla yüklenen sporda yapmayın , yaparsanız kaslı bir erkek gibide olabilirsiniz . tahmin ettiğim kadarıyla sizin biraz beslenmeniz gerekiyor ve bunun yanında kondüsyon, kültür-fizik sporunuzuda yaparsanız düzenli daha düzgün bir bayan vücuduna sahip olabilirsiniz.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya gerçekten değişiklik fark edemiyorum pek ki nasıl erkek gibi olabiliir bu hızla ancak on yılda belki istediğim gibi bile olmadı sadece üst tarafta gerince baklava gibi bişeyler oluyor o kadar
  
  Yorumla
- nükleonBursaaa
  
  +1 yıl
  evet bayanların vücutlarının sporla değişimi erkeğe göre daha yavaş olur. bende bir zaman kaslara yoğun yüklenmiştim. değişim yaklaşk 15 20 günde ortaya çıkmaya başladı.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne güzel yaa gerçekten bende altı hafta yeterli sanıyordum başlamadan önce
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

grixxman Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 42%

+1 yıl

demek ki birseyleri eksik yapıyorsun Örneğin duzenli besleniyormusun ? hergun agırlığının kilo bası 2 gram protein alıyormusun ? yeterli miktarda karbonhidrat alıyormusun yani gunluk toplam alman gereken kalori madem sporda yapıyorsun asagı yukarı 3000 kalori civarında olmalı. ayrıca uyku duzenin nasıl ? biliyormusun spor % 30 uyku ve dinlenme % 70 kas gelişiminde önemlidir. baslıca ip ucları bunlar. spora devamm. basarılar. takıldığın yer olursa yine gel yine sor. yasın boyun kilon vs bunlarıda yaz. ve ne tur bir spor yaptığını da yazarsan daha cok yardımcı olan olacaktır. basarılar..

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dvdlerden yapıyorum ben zaten jillian michaels ve insanity workout yani teknik de var kardiyo destekli zaten fitness tarzı oluyor sanırım teşekkürrler bu arada
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama sanırım beslenme ve uyku eksikliğinden de olabilir dediğiniz gibi zaten dediğim gibi çok zayıfım sadece 44 kiloyum onun dışında gitar da çalıyorum ing vs hiç boş durmuyorum belki bundan da olabilir o kadar dinlenmiyorum çünkü sanırım
  
  Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

vücutta zaten kas vardır ama spor yapmak kaslarda kan birikimi ile daha belirgin olmasını sağlar. yani fiziksel görünümle kaslı olmak budur. bırakınca yani kasların kan depolaması düşünce de kaslar kayboluyor gibi gelir bize.

düzenli spor güzeldir ama bir program lazım. yani az set çok tekrar vs bir sürü teknik var.

1

0 Yorumla

Santiago Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 31%

+1 yıl

en az 50 dk falan yapman lazım ama zaten zayıfsan fazla belli olmaz karnım şekil alsın sıkı ve hoş dursun diyorsan mekik çek bacak hareketleri yap

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftada 6 gün yapıyorum 40 dk kadar ama hiç durmuyorum
  
  Yorumla
- Santiago
  
  +1 yıl
  ne yapıyorsun ama 40 dk yürüyormusun koşuyormusun ?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hepsi karın kardiyo bacak
  
  Yorumla
- Santiago
  
  +1 yıl
  ama bir düzen olmalı kardiyoyu koşuyorsan 30 dk falan yapmalısın bu arada kas istiyorsan zayıf olman avantajdır sadece yağ oranını kardiyo antremanlarıyla azaltarak karın kaslarını daha belirginleştirebilirsin bu arada beslenmenede dikkat et aburcubur fasfood tüketme karın egzersizlerini sadece bir hareketle sınırlama 2 3 hareket yaparsan çok daha faydalı olur ve bol bol su tüketerek vücudun su ihtiyacını gider
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her egzersizden önce kardiyo yapıyorum fast food abur cubur cola alkol falan sevmem zaten bazıları da zayıf olduğun için sonuç alamıyorsun diyorlar
  
  Yorumla
- Santiago
  
  +1 yıl
  sen öyle düşünme devam et vücuttaki yağ oranın az olduğu için daha rahat kas çıkarırsın ama tabi bu işler 1 ayda olucak bir iş değil istikrar gerektiren bir iş
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

spor yaptığınız halde kas yapamamanızın sebebleri

ya spor sonrası öncesi ve günlük hayattaki beslenmenizde sorun var , ya da 2 antreman arası gerekli süreyi gereğinden az tutuyorusunuz

0

0 Yorumla
Benny Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

kas istiyorsan düşük proteinli toz kullanıp hacim kazanman lazım, kızda kötü durabilir.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben doğal olarak kaslanmak istiyorum fazlası erkeklerde de kötü duruyor bence ama ben de daha baklavalar bile belli olmuyor ki..
  
  Yorumla
Ezrael Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Kas mı istiyosun? Ne istiyosun anlamadımki

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kas istiyorum
  
  Yorumla
- Ezrael
  
  +1 yıl
  kas yapma ya bayanda güzel olmuyo neden kas yapıcaksın ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  guclu olmak icin hem de guzel duruyor bence en azindan dikkat cekiyor plajda falan
  
  Yorumla
- Ezrael
  
  +1 yıl
  Dikkat çekersin ama sakın kol kası felan yapma karın kası yap bacak çok az yap ve fitness yap sadece ama gerçekten aşırıya kaçma senin için diyorum iyi olmaz görüntü açısından.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  belli bir bolgeye yogunlasmiyorum zaten hepsi destekliyor birbirini mesela en cok sinav cekerken karin kaslari calisirken kol kaslari da calisiyor ama sorun degil su an icin kollarim ince zaten bacak da sorun degil ama bacak kaslarim sertlesti ve belli oluyor az da olsa ama guzel duruyr karin daha zor gercekten en fazla yuzde 10 olmasi gerekiyor vucut yag oraninin onun icin
  
  Yorumla
- Ezrael
  
  +1 yıl
  Halk adında baklava diye adlandırılan kaslar vücudun en zor beliginleşen bir kasdır. Yine halk arasında bir tabir vardır; baklava kası mutfakta yapılır diye sen yinede abartma bacakları ama karına güzel yoğunlaş, ve sağlıklı kal :)
  
  Yorumla
grimoire Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

fitness'ı düzgün yaptıgına emin misin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet kesinlikle düzenli yapıyorum haftada 6 gün son bir aydır ama ondan önce her gün yapıyordum
  
  Yorumla
- grimoire
  
  +1 yıl
  yalnız onu beslenme programı ile beraber götürmezsen bir işe yaramaz. uygun programı da uzman kişiler belirleyebilir.
  
  Yorumla
Barış7 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Spor olarak ne yapıyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  fitness
  
  Yorumla
- Barış7
  
  +1 yıl
  Bol protein al(et ye) ve geceleri şekerli şeyler ye tatlı veya çikolata olabilir
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Zayıfların spor yapması kas yapmaz mı?

Zayıfların spor yapması kas yapmaz mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!