Protein tozunun fayda ve zararları nelerdir?

Aşırı kullanırsan zararı olur günlük ihtiyaçtan fazlası zarar. Fakat protein tozunda pekte kalori yok kilo almak içinse bu seni hayal kırıklığına uğratır. Bütçen varsa gainer al kalorisi yüksek. Aşırı zayıfsan bir süreliğine yağ şekerli yemede sorun olmaz aşırı olmadan tabi cici bebe alabilirsin bununda kalorisi yüksek tabi şekeri filan var ama aşırı zayıfsan sorun olmaz fakat çokta zayıf değilsen bunun yerine makarna yemeni tavsiye ederim. Makarnada da güzel kalori var. Bence kilo almak için makarna ideal kilo almak için protein tozu veya gainer gibi bir şeye boşuna para verme ama maddi durumum iyi benim dersen gainer al. Bsn, optimum ve Hardline markalı gainerlara bak derim kalorileri yüksek bunların. Bana kalırsa daha hesaplı kilo alma yöntemleri var cici bebe, makarna, mantı, pirinç pilavı vb. Gibi ama karar senin tabi 🙂

Protein tozu faydası şu genelde whey alınır bunun tercih edilme sebebi ise antrenman sonrası kas yıkımını hızlıca onarmak için hızlı sindirim isteyen proteine ihtiyaç duyulur bu yüzden izole whey veya whey alınır. Kazein proteini ise yavaş sindirilir genelde gece uyumadan önce tüketilir.

Zarar olayı şöyle günlük ihtiyacından fazlasını tüketirken sırtta izler, iç organlarda bazı sorunlar yaşayabilirsin. Örnek gidipte 4 5 servis tüketirsen bu zararlı olur. Ben mesela günde en fazla 2 servis alıyorum biri sabah kalkar kalkmaz 1 servis whey protein tozu, bide antrenmandan hemen sonra 1 servis whey protein tozu alıyorum.