Kalça gününden sonra hangi bölgeler için antrenman yapılabilir/yapılamaz?

Yoda Yaş: 26

Mesela kalça gününden sonra tüm vücut antrenmanı ya da bacak antrenmanı yapılır mı en merak ettiklerimden?😌🙋🏻‍♀️🥳🌟🌈👸🏻💃🏻🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💗

Kalça gününden sonra hangi bölgeler için antrenman yapılabilir/yapılamaz?

Cevapla

Vücut Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Önce bacak idmanını yapman gerekir zaten. Bacak idmanından sonrada kalçaya geçirip bitirebilirsin. Haftada iki defa iki bölgeyi bu şekilde çalışıyorum iyi verim alıyorum

0

34 Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  İki bölge arka arkaya iki gün olacak şekilde yapılabilir mi?
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  İki günde de her iki bölgeyi mi çalışacaksın?
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Bir gün bacak yapsam ertesi günü kalça günü yapsam oluyor mu
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Olur her hangi bir sorun olmaz. Bu antremanları evde mi spor salonunda mi yapıyorsun
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Evde yapıyorum. bide şey bacak antrenmanları da kalçayı yoğun çalıştırıyor ya ondan dolayı sanki aynı bölge yine çalışıyor gibi hissettiğim için sordum
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Squat vs ön bacağa vurur kalçaya o kadar değil. Diğer haraketler de vurur ama az o yüzden her zaman bacaktan sonra kalçayı eklemen mantıklı. Ben o şekilde büyüdüm. şu an iyiyim. Sende bu şekilde yapabilirsin
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Aynı gün yapmak istemiyorum çünkü diğer günlere de yayabileceğim antrenmanlar ve bölgeler de kalabilsin diye...
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Sorun değil ertesi günde yapabilirsin o vakit
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Tamam o zaman kalça günü yapayım ertesi gün bacak günü yapayım falan sorun olmuyorsa
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Yok neden olsun sonuçta üst üste aynı bölgeyi yapmıyorsun korkma yap ben yapıyorum yıllardır sorun çıkmadı. Ağırlık var ise daha iyi hacimlenirsin
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Ya dediğim gibi benim endişem şu bugün bacak günü yapacaktım ki you tube den antrenman açtım pamela reif ve kalça antrenmanında yaptığım hareketler vardı ve ismi LEG day olmasına rağmen sanki aynı bölge Yani Botty day yapıyor gibi hissettim. Benim için sorun yok aslında ama aynı yerde leg+booty antrenmanı yapıyorum sanki
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Belki sen öyle hissediyorsan hangi YouTube’un izliyorsun bende bir kaç kişiyi izliyorum yaparken. Yaptığın haraketleri merak ettim YouTube linkini at istersen belki benzerini yapıyoruzdur
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  youtube.com/playlist Karın antrenmanı ve bacak antrenmanı için ekleme yapmam gerek kârın beni çok zorluyor. Bacak antrenmanı ise ertesi güne yapabildiğini bilmiyordum. Onu da eklerim yapacağım bir şeyler ve kendime uygun video olduğunda
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Baktım hepsini zaten genel olarak birbirlerine yakın haraketleri yapıyor hacim sağlamaya yönelik haraketler senin bu aşamada bunları yapıp , kompleks sağlıklı karbonhidrat tüketmen lazım kalçayı bacağı dolgun hacimli yapman için. Eğer bu şekilde beslenme olmazsa çok yavaş ilerlersin
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Kompleks sağlıklı karbonhidrat olarak önerilerin neler mesela proteini günlük 100 gr almam gerek onda da gram ayarı olmalı mı
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Örnek veriyorum yulaf sabahları tüket öğlen bulgur pirinç tüketebilirsin çok iyi. Protein olarak tavuk balık hindi alabilirsin. Yani kas gelişimi için 1.6-2 gr Alman lazım kilo başına bu da 100 grama geliyor ise mutlaka hesapla çünkü kas gelişimi için bu miktarı Alman şart
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Protein alımımı düzene sokmaya başlamıştım ama kompleks karbonhidratı hiç hesaba katmamıştım... yulaf tüketeyim o kesin tamam hem protein hem karbonhidrat..
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Bence en önemlisi güzel bir kalça bacak için kompleks karbonhidrat tüket önceliğin o olsun yoksa nasıl hacimleyeceksin o bölgeleri. Proteinle öyle kolay değil. Önce karbonhidrat
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  55 kiloyum günde ne kadar karbonhidrat almalıyım ve normal karbonhidratla kompleks karbonhidratın farkı ne
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  2-3 tabak Yemen mükemmel olur ilk etapta bir kaç ayda çok hacimlenirsin. Bu arada evde ipte atla ki yağ yaksın bir yandan. Şimdi kompleksler sağlıklı karbonhidratlar birde bunun kötü olanları var örnek fast food da. Aldığın veya yağlı bir yemekten aldığın karbonhidrat. Bu Arada haşlanmış patates de olur karbonhidrat oranı yüksek. Fiyatı da ucuz
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Ekmek sayılıyor mu
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Ekmek ne alaka
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat deyince ışte...
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Ekmek zararlı olan ben sana sağlıklı temiz olan ürünleri ye dedim o zaman güzel büyütsün yoksa yağlı büyümeyi isteyeceğini düşünmüyorum
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. birde şey alt vücut ve üst vücut ayrı çalışacağım galiba... Ben alt vücut antrenmanini rahat 1 buçuk saat yaparım da üst vücut karından dolayı çok zorlanıyorum 20 dk falan yapsam onu olur mu bi gün 1 buçuk saat bir gün 20 dk oluyo yani
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  bence üst vücudu artır en azından bel kısmına da karına da çok odaklan hem incelt hemde estetik ver ki kalçayı iri yaptığında çok dikkat çeksin
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Karın çok zor ölüyorum gibi hissediyorum ya 20 dakikanın bile yarısında yatıyorum o nasıl bi histir öyle
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Yeni mi başladın
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Evett öyle
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Normal zamanla yapa yapa alışacaksın
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Karın için etkili ama çok zorlamayacak video önerin var mıı
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Yarın ilgilenirim bununla ilgili başlangıç olarak gönderirim bir süre yaparsın bitince söylersin orta sonra ileriye geçersin
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkürler önerdiğin videoları karın gününde yaparımmmm
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Olur anlaştık rica ederim ☘️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Nobdymr Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

Kalça gününden sonra mutlaka dinlenmelisin ve üst vücut çalışmalısın. Vücudun toparlanması için malt içecek içmek ayrıca önerimdir. Ayran, maden suyu, bira. Hangisini istersen? 👍😂

0

7 Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Yani kalça gününden sonra bacak günü yapmamı önermezsin? Peki yaparsam zararı var mı?
  
  Yorumla
- Nobdymr
  
  +1 yıl
  Yüklenme dinlenme (fazla tamlama denir) ilişkisini göz önünde tutarsak, bu kas oluşumunu engeller. Muhakkak dinlenmelisin. Aynı bölge üst üste çalışılmaz
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Ondan yavaş gelişirim ve bu da umutsuz
  
  Yorumla
- Nobdymr
  
  +1 yıl
  Dediklerimi uygula 👍
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Başka insanlar kalça gününden sonra bacak günü yapılabilir dedi
  
  Yorumla
- Nobdymr
  
  +1 yıl
  Bacak olarak çalışabilirsin. Ama bacak ve kalçayı bir günde yapman daha mantıklı. Bacağa bölme yani. Kalça&bacak aynı gün yap.
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Kalça ve bacak aynı gün yaparım da ertesi günü neler yapabilirim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yaralı_gönlüm Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 73%

+1 yıl

Hemen arkasından bütün da çalışabilirsin veya ertesi gün çalışabilirsin bu tempoda bağlı

0

4 Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Kalça gününden sonra bacak günü yapabilirim de yani öyle mi
  
  Yorumla
- yaralı_gönlüm
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Şeyden dolayı sordum bacak antrenmanları kalçayı da yoğun çalıştırıyor diye
  
  Yorumla
- yaralı_gönlüm
  
  +1 yıl
  Sorun olmaz aynı gün içinde hem bacak hem kalcada calisabilirsjn
  
  Yorumla
Xenopeltisx Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Ben kalçadan sonra ABS çalışıyorum aslında tüm vücut çalışmak lazim ama vakit yok

0

2 Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Bir gün sonra yani?
  
  Yorumla
- Xenopeltisx
  
  +1 yıl
  Şöyle değişiyor. Genelde akşam kalça çalışırım sabah aç karna ABS çalışırım. Moduna bağlı yorulursam bir gün sonra yorulmazsam aynı gün olabilirm yani haftada 2-3 kere bir bölgeyi çalıştırmak yeterli bence
  
  Yorumla
Uyumsuzuz Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 58%

+1 yıl

Ah şu günler ah bir tek bizim için gün yapan Yok 😭😭

0

0 Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Üst bölge antrenmanı yapabilirsin.

0

0 Yorumla
XIARESIX Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Bu sen misin

0

0 Yorumla
NightWatcher2 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Oyle bi gun mu var

0

2 Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  O bölgeyi çalıştırdığın gün
  
  Yorumla
- NightWatcher2
  
  +1 yıl
  Seminki nasil ki
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça gününden sonra hangi bölgeler için antrenman yapılabilir/yapılamaz?

Kalça gününden sonra hangi bölgeler için antrenman yapılabilir/yapılamaz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!