Tam zamanlı işte çalışırken, spor alışkanlığı nasıl sürdürülebilir? Haftada kaç gün ve kaç saat spor yapmalıyız?

Xper 6 Yaş: 32

Merhaba,

spor yapma aliskanligini fulltime calistiginiz halde nasil disiplinli bir sekilde yapiyorsunuz? Haftada kac gün ve yaptigimiz zaman kac saat yapmamiz lazim? Yeniden spor yapmak isteyenler icin ama ve siz yapiyormusunuz. Yapiyorsaniz, haftada kac kere ve yaptiginizda kac saat yapiyorsunuz?

Güncellemeler

+1 yıl

Yeniden baslamak isteyen haftada kac gün spor yapmaya baslamalidir?

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Ben masa başı bir işte çalışıyorum işimde zaten sporcu gıdaları üzerine. Sabah 9-6 çalışıyorum. İşten sonra da yakın zaten spor salonum direk gidip yapıyorum sorun olmuyor. Sen kaçta spor salonuna gidiyorsun bilmiyorum ama ilk iki ay, 3 gün git daha sonrasında 4 de çıkarırsan daha iyi olur. Beslenmene de dikkat edersen mutlaka güzel sonuçlar alırsın

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ThatOneGuy Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Tam zamanlı çalıştığın için belli bir yorgunluk sonucu performansın biraz düşebilir bunu söyleyeyim başta. Haftada kaç gün gideceğiz soruna gelirsek bu sana bağlı. Ama ben 4-5 günü ideal buluyorum. Kendim şu an işim çok yoğun olduğu için 3 gün gidiyorum ve full body yapıyorum ama yakında 4 güne çıkartıcam eskiden yaptığım gibi.

Disiplinde bu işe ne kadar önem verdiğinle alakalı bir şey. Motivasyon gelir geçer ama sen en kötü hissettiğin anında bile kendini spor salonuna atarsan o antrenman bir şekilde çıkar emin ol. Ben aylarca 4 saat uykuyla inanılmaz soğuk havalarda spora gittim. İsteyince her şey oluyor.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Haftada 4 ya da 5 gün ve antrenman süresi 1 saat oluyor. Kendimi iyi hissediyorum spor yapınca bu yüzden istikrarlı şekilde devam ediyorum.

0

0 Yorumla
senbirkelime Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 91%

+1 yıl

Ben pandemiden sonra haftada 3-4 gün gitmeye çalışıyorum vaktim olmasa bile 20 dk yüzüp çıkıyorum bu tamamen sizin iradenizle alakalı

0

0 Yorumla
Eğitilme Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 48%

+1 yıl
Spor konusunda 774 cevap paylaştı.

Gün içine yayıyorum. Gün başı ya da sonunda tekrar ediyorum. Yetiyor

0

2 Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Yeniden baslamak isteyen haftada kac gün spor yapmaya baslamalidir?
  
  Yorumla
- Eğitilme
  
  +1 yıl
  Antrenmana başlasın. Biraz vucudunun yandığını hissedince , saysın. Ona göre antrenman programı çıkarır. Güne gelince ne kadar gelişmek istediğine bağlı. Çalıştığı kasları minimum 1 gün dinlendirmesi gerek
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

haftada 3 gün iş çıkışı 2 saat yapabilirsiniz ama işten çok geç çıkıyorsanız maksimum 1 saat yeter

0

0 Yorumla
Kaçamaxx36 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Haftada 3 kez düzenli bady ama bunu hayatına yerleştirmek lazım bir yemek yemek su içmek gibi gerekli

0

4 Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Yeniden baslamak isteyen haftada kac gün spor yapmaya baslamalidir?
  
  Yorumla
- Kaçamaxx36
  
  +1 yıl
  Vücut yapına bağlı ve hangi sporu yapacağına
  
  Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Cardio seviyorum
  
  Yorumla
- Kaçamaxx36
  
  +1 yıl
  Yaptığın hareketleri artırarak gün aşırı artırmak gerekir vücudunu alıştırana kadar böyle bir iki hafta sonra güne yayarak 2 saat haftada 4 gun
  
  Yorumla
axiakrep Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 97%

+1 yıl

sporbuddy bulup birbirinizi teşvik etmelisiniz

0

3 Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Yeniden baslamak isteyen haftada kac gün spor yapmaya baslamalidir?
  
  Yorumla
- axiakrep
  
  +1 yıl
  öncelikle fizik durumun önemli bunun için pt vardır ille salonda ondan destek alabilirsin.. ayrıca vucudunu en iyi sen bilirsin boş yorumlsrla kendine zarar verme proflardsn destek al
  
  Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Tamam tesekkür ederim
  
  Yorumla
ichwillsieg Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

Kendini yormadan 3 gün gitsen kâr

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben markete gitmeye üşenen bi insanım. Ama futbol olunca hiç acımam koşarım 😁😁

0

0 Yorumla
YosifStalin Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

Ne iş yaptığına bağlı

0

5 Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  masa basi
  
  Yorumla
- YosifStalin
  
  +1 yıl
  Fazla yorulmuyorsun o zaman. Her akşam gidebilirsin bence.
  
  Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Yinede yoruluyor insan sabah erkenden kalkip ise basliyoruz aksam eve geliyoruz beden iscisi degiliz diye yoruluyoruzmu :D
  
  Yorumla
- YosifStalin
  
  +1 yıl
  İnsan her şeye alışır. Sen de alisabilirsin
  
  Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Onun icin sordum zaten insan uzun zaman sonra spora baslamak isterse haftada kac kere gitmeli veya baslamali diye iyi günler
  
  Yorumla
wasakkin Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

haftada 6 gün yapıyorum genelde 1 saat sürüyor

0

2 Yorumla
- AvaLee
  
  +1 yıl
  Yeniden baslamak isteyen haftada kac gün spor yapmaya baslamalidir?
  
  Yorumla
- wasakkin
  
  +1 yıl
  ilk hafta haftada 3 gün sonraki hafta 4 gün ondan sonraki hafta da 6 gün yapsa iyi olur eğer atletik bi yapınız varsa direkt haftada 4 günden de başlayabilirsiniz + tüm antremanları 1 saat civarında bitirmeye çalışmanız lazım şahsen uzun bi süre spora ara verdikten sonra tekrar böyle başlıyorum
  
  Yorumla