160 boy, 75-80 arasıyım. Diyet yapmaya başladım ve evde egzersiz de yapıyorum?

Gizli Üye

(30-35)

Lakin 7 günde sadece 5 gün evde egzersiz yapabildim. Ve egzersizlerim Yaklaşık 1 saat 15 dakika civarı sürüyor. Bu kadarı yeterli mi başka bişeyler yapmam lazım mı? Protein tüketiyorum, ekmek ve abur cubur yemiyorum. Makarna pilav bulgurdan az yiyiyorum. Salata yoğurt süt yumurta her gün tüketmeye çalışıyorum başka?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

egzersizleri bölerek yap zamanın varsa yarım saat 3-4 kez aralarda su iç az pişmiş haşlanmış sebze yemekleri ekmeksiz ya da 1 dilim yoğurt ye yemeklerden önce 1 tane elma ye sabahda elma ye günde 1 saat yürüyüş yap

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AmanthemaPekii Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Gayet iyisin. Bu kadar kasılacak bir durum yok. Çok düşünme. Çok kasma kendini
Akışına bırak, zorlama
zaten uzun vadeli bir iş bu
Saydıkların şimdilik yeterli

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Merhaba ben 8 yıl akafek eğitim aldım spor hakkında 10 YIL antrenörlük 15 yıl sporculuk geçmişi olan biriyim spor beslenme konularında elimden geldiği kadar yardımcı olabilirim yardım almk isterseniz eğer bana ulaşabilirsiniz

0

0 Yorumla
ölümmmeleğiii Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

Aynı boydayız 52 kiloyum ben çok rahatsız oluyorum kilolu hissediyorum işe yararsa detaylı anlatır mısın uygularım bende

0

0 Yorumla
elf368 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

April han youtube izle o hareketler ile çok inceldim

1

0 Yorumla
byalibey Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 92%

+1 yıl

Kaç kilo vermek istiyon

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 kilo vermek istiyorum
  
  Yorumla
- byalibey
  
  +1 yıl
  1 ayda 15 kilo verdim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl verdin ve sağlıksız olmadı mı?
  
  Yorumla
- byalibey
  
  +1 yıl
  Yo gayet sağlıklıyım sadece tek öğün yedim üstüne spor üstüne günde 5 lifte su
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tek öğünün sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Eskiden bende tek ögün + egzersiz ile vermiştim lakin bir süre sonra tekrar kilo almaya başladım. 15 günde 8 kilo kadar vermiştim. Sonuçta sürekli tek öğün beslenemem ki bir düzen lazım
  
  Yorumla
- byalibey
  
  +1 yıl
  Düzene koydum spora devam ediyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Al bakalım bu da benden sana ilaç olsun...

0

4 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Link çıkmadı...
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Boy sorunun varsa kesin bir ilaç videosu atmıştım da...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boyumda sorun yok, kilo vermek istiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ne bileyim uzamak istersin diye düşünmüştüm. Eyvallah...
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 160 boy, 75-80 arasıyım. Diyet yapmaya başladım ve evde egzersiz de yapıyorum?

160 boy, 75-80 arasıyım. Diyet yapmaya başladım ve evde egzersiz de yapıyorum?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!