3 yıldır aktif spor yapıyorum, sizce ara vermeli miyim?

Hangi hareketi yapıyordun. zorlamış olabilirsin

Squati kaç kilo giriyorsun

Bar dahil mi hariç mi

Spor programını görmem lazım. Sen bar hariç mi 20 kilo giriyorsun yanlara 10 10 takarak? Ben spora ara verince aynı kiloda bench giremiyordum mesela

Bir kıza göre çok iyi bence 1 haftalık molayı hak ettin

Bu arada haftanın 7 günü de spor yapma. Kasların dinlenmeye ihtiyacı var. Ben haftada 2 gün mola verirdim

Kilon zaten yeterli daha fazla düşme seninki psikolojik. hatta yapabiliyorsan 2 kilo al

Boyun 170 55 kilo seni zayıf gösterir ve iyi değil. Hem yağ hem kas olarak al.

Rica ederim keşke ben de tekrar başlayabilsem gereken aletler var üşeniyorum

Önceliklerim farklı ya

Bende basladim da bana haftada bir gun gibi dediler ben de onu bugun yapmak istedim diş islerimi yaptim gitmedim yarin devam edecegim mesela bir hafta kadar sanki biraz uzak gibi ama bunu bence cevreden yapanlardan cok hocana soylemen daha dogru

Merak gidermek adina sorarim sorun degil ama ben geri sana nasil cevap verecegim geri nasil bulurum seni bilemem cok sorulara cevap veriyorum arada kaynar gidersin deyim

Zar zor buldum seni yeni idmandan ciktim hocayla konustum vucudun dinlenmesi icin iyi olur yapsin dedi bana da 2 kuvvet 1 kardiyo onerdi bir gunde dinlenme yap dedi sende belki boyle yapabilirsin bana onerdigi sekilde

Olur sonra geri programin icin dedigim sekilde yapabilirsin tabi ki istersen yoksa canin istiyorsa rica ederim bu arada

Senelik veya 6 ayda bir normal ama daha en başta kas hafızası oluşmadan olursa çok zorlanırsn

Pardon ya 3 haftadır yapıyorum demişsin sanmıştım :D

3 yıldırmış o zaman rahatça verebilirsin mola

Hayır 3 yıldır yapıyorsun :) her yıl böyle ara versen hatta bu bir ay bile olsa çok etkilemiyor hatta aksine vucut toparlanıyor ve şaşırdığından daha çok güzel kasların formu yerine geliyor ilk antremanlarda :) sadece beslenmeye dikkat edilmeli o kadar :)

Süper olur sadece koşu gibi nabız arttıran egzersizleri yaparsan çok güzel yağ yakmış olursun bi yandan kasları dinlendirirken ;)

ilk dinlenme sayesinde biraz sert sıkı hissediyorsun :) sonra biraz gevsediğini hissediyorsun :) ama bu kötü bişey değil :) hmm tam 1 ay kadar mola verebilir bunu istediğin gibi yayabilirisn bölerek hiç sorun olmuyor :) için hep rahat olabilir :)

elbette :) çünkü sonuçta hem kasların çalışması hem de kalori harcamak ve üstüne nabzın artması çok güzel yağ yaktırır yüksek tekrarlarda da olursa süper olur :) ama benim tavsiyem kaslarını hiç yormadan sadece koşu yapman :)

her zaman sorabilirsin rica ederim :)