Vücut ve ilk defa spor?

Xper 2 Yaş: 25

Spordan anlayan arkadaşlara önceliklidir sorum. 22 yaşındayım. Boyum 183 kilom ise 95. Özellikle göbek bölgesinde yağlanma var. Güzel bir vücuda zamanla erişmek istiyorum. Kesinlikle yapılması gerekenlerin başında neler geliyor, nasıl bir program yapmalıyım?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

AmanthemaPekii Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kilo verecek şekilde protein ağırlıklı besleniyosun

büyük kaslara odaklanıyosun
Göğüs
kanat
sırt enerjini, kaslarını tüketene kadar basıyorsun

Bacak için deadlift
leg extension
leg curl
Kalfları da çalış
ne kadar kas o kadar yağ kaybı

3. gün
Omuz
arka kol
ön kol
karın ve çalışmaktan zevk aldığın yerleri de çalıştırıyorsun
döngü bu evlatt

kardiyo-karın-yürüyüş
bunlar sana kalmış

Odaklandığın şey
hareketleri bir bir yapmak olmasın
çalıştığın kasları hisset
ve kendini bitir
ağırlık konusuna da girmiyorum tabi
kendine göre sakatlamayacak ağırlıklar kullan

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

fısıltımdaboğuldum Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Düzenli beslenip spora ağırlık vermemelisin çünkü spor ile kilo dizlerde soruna neden olabiliyor spor yapmak yerine yürüyüş yapabilirsin.

1

2 Yorumla
- universiteligenc2200
  
  +1 yıl
  Dizlerde sorun derken
  
  Yorumla
- fısıltımdaboğuldum
  
  +1 yıl
  Yani genellikle vücut ağırlığı fazla olan insanlar spor yaparken dizlerini zorluyor ve kalıcı problemlere neden olabiliyor
  
  Yorumla
Otuzüç10 Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Kilo vermeyi aklından çıkarıp yağ yakma antremanları yap hocana bunu söyle ona göre sana program hazırlasın yağ yakarsan vücudun zamanla çok iyi olacaktır.

0

0 Yorumla
nullmosaic Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

fizigün iyi

0

0 Yorumla
footworshiper Takip Et
Xper 4 Yaş: 110

+1 yıl

spor hocan sana talimatları verir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

her şey harika olur

0

0 Yorumla
GeceninGölgesiMiVar Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Orada sana derler

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücut ve ilk defa spor?

Vücut ve ilk defa spor?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!