Aranizda antrenor, spor salonu hocasi veya diyetisyen var mı ?

Ben kilo vermek istiyorum ve bir aydir fitness yapiyorum spor salonunda. Hocanin yonlendirdigi gibi yapiyorum yarim saat yuruyuş, kol omuz gogus hareketleri, bacak hareketleri ve squat seklinde. Yediklerime de dikkat ediyorum. Ama surekli vucudumda incelme var ama 1 kilo bile vermedim ya bir kiloyu gec yarim kilo bile vermedim. Hocaya soruyorum normal normal deyip gidiyor. Niye acaba fikrin var mı ya da onerin

Tatli, unlu seyler tuketmiyorum. Az yemeye calisiyorum daha da mi az yemem gerekir

73 kiloyum 168 boy

Yazdim

Ben kilo vermek istiyorum ve bir aydir fitness yapiyorum spor salonunda. Hocanin yonlendirdigi gibi yapiyorum yarim saat yuruyuş, kol omuz gogus hareketleri, bacak hareketleri ve squat seklinde. Yediklerime de dikkat ediyorum. Ama surekli vucudumda incelme var ama 1 kilo bile vermedim ya bir kiloyu gec yarim kilo bile vermedim. Hocaya soruyorum normal normal deyip gidiyor. Niye acaba fikrin var mı ya da onerin

Şeker, tatli, beyaz ekmek yemiyorum. Normal besleniyorum

Uyku onemli mi cidden benim uyku duzenim cok kotu

Peki uyku duzeni icin sadcee 11 le 5 arasi uyumammi gerekir yoksa gunduz oglen uykusu falan o duzende onemli mi

Tesekkur ederim ☺️

İyi geceler

Ben kilo vermek istiyorum ve bir aydir fitness yapiyorum spor salonunda. Hocanin yonlendirdigi gibi yapiyorum yarim saat yuruyuş, kol omuz gogus hareketleri, bacak hareketleri ve squat seklinde. Yediklerime de dikkat ediyorum. Ama surekli vucudumda incelme var ama 1 kilo bile vermedim ya bir kiloyu gec yarim kilo bile vermedim. Hocaya soruyorum normal normal deyip gidiyor. Niye acaba fikrin var mı ya da onerin

Bu ne tribi ya

Yemegi cok yedigimi dusunmuyorum sabah dilimlenmis tam bugday ekmegi, ogle yemegi 1 meyve bazen onuda yemiyorum, akşam yemegi bir tabak yemek. Hayatimda un yok şeker yok tatli yok

168 boy 73 kiloyum.. peki birsey soracagim dedinya incelme sebebin kilo vermeden degil o halde neysen dolayi inceliniyor?
Benim normalde hocam var ama cok gecistiriyor diyorum niye vermiyorum kas yapiyoeun normal diyor

Kas yaga gore daha agir oldugu icin ve kas edindigim icin de kilo vermemis olabilirmiyim o halde

Evet

Yazdim

Ben kilo vermek istiyorum ve bir aydir fitness yapiyorum spor salonunda. Hocanin yonlendirdigi gibi yapiyorum yarim saat yuruyuş, kol omuz gogus hareketleri, bacak hareketleri ve squat seklinde. Yediklerime de dikkat ediyorum. Ama surekli vucudumda incelme var ama 1 kilo bile vermedim ya bir kiloyu gec yarim kilo bile vermedim. Hocaya soruyorum normal normal deyip gidiyor. Niye acaba fikrin var mı ya da onerin

Yazdim