Spor eğitmeni veya hocası olan var mı?

Kilo vermeyi düşünüyorsan yürüyüş en iyisi olur. Sıçrayarak da kilo verirsin ama o kadar çok zıplayınca kilo verene kadar dizlerini sakatlarsın. Mesela ip atlamak da faydalı ancak sadece ip atlayarak kilo vermeye çalışan bir arkadaş iki dizini birden sakatladı :( sonra hiç spor yapamadı
Bacakları ısıtmak, kasları toparlamak, sıkılaştırmak için sıçrama egzersizleri çok faydalı. Hemen her sporda yardımcı egzersiz olur ama tek başına sürekli yapmak yarardan çok zarar verebilir. Kilo verme amaçlı düşünme hiç, günde bir saat yürüyüş çok hızlı kilo vermeni sağlar, hiçbir zararı da olmaz

Ben sporda en çok sakatlıktan korkarım, yıllarca ağır sporlar yaptım ama şükür daha hiç ciddi sakatlık yaşamadım. Özellikle diz, dirsek gibi eklem sakatlıkları çok kötü, sağlıklı olmaya çalışırken tersine hiç spor yapamayıp kilo almaya başlıyorsun sakatlanınca
Kilo vermek için en iyi egzersiz yürüyüş, o da normal tempoda yürüyüş. Yarım saat, 45 dakika veya en fazla 1 saat düzenli yürüyüş. Onda bile 1 saati geçmemek lazım. Eve trambolin de alıp günde beş dakika falan yapabilirsin, sıkılaşmaya faydası olur veya normal yumuşak zeminde yerinde sıçrama yaparsın

Belinde problem varsa bu da zarar verebilir. Tamam ayakkabı kısmı esnek olabilir ama vücudun sürekli yukarı aşağı hareket edip beline baskı uygulayacak. Tam da bel fıtığına ters hareket :(
Belinde sıkıntı varsa yapacağın en iyi spor yüzme, imkanın varsa yüzmeye git. Hem kilo verdirir, hem de beline çok iyi gelir
Onun dışında yürüyüş senin için en uygunu
Kilo vermek için altın kural ağır veya çok spor değil, düzenli spor. Düzenli egzersiz yaptığında uyurken bile kalori yakarsın. Düzenli yapmak için de aşırı yüklenmeden her gün yapabilmelisin
Yediğine dikkat et, her gün yürüyüş yap çok rahat iki ayda o kiloya düşersin

Yürüyüş şart o zaman, sonra dans da olur. O da güzel bir egzersiz, zevk aldığın şeyi spor olarak yaparsan çok daha kolayca düzenli devam edersin. bir de belin yüzünden senin ağırlık altına hiç girmemen lazım, yürüyüş dans gibi egzersizler seni hiç zorlamaz. Yaparken de dikkat edersin, zorlama hissettin mi bırakırsın

Asıl mesleğim değil ama halen aktif sporcuyum, antrenörlük, hakemlik yaptım. Yine de uzmanım demem, çünkü spor hekimliği, antreman teknikleri sürekli gelişiyor, ben artık çok aktif sporun içinde değilim ama temel şeyler değişmiyor zaten :)
Teşekkürler bu arada :)

fazla bir kalori yakacağını sanmıyorum ama kilo vermene illa bir katkısı olacaktır sonuçta hareket ediyorsun

dediğim gibi eğlence amaçlı bence güzel :)

o zaman en iyisi koşacaksın