Spor yapanlar veya icinizde hoca varsa bakabilir mi?

Gizli Üye

(25-29)

Merhaba ben spora yeni başladım ince bel ince bacak ama dolgun bir popo yapmak hedefim ama hocam bana nasıl bir vücut istiyorsun diye sormadan full body antreman yaptırdı bu full body antremanda bacaklarım kalınlaşmaz degilmi veya kollarim çünkü hedefim ince gözükmek daha çok biliyorum erkek gibi zaten olamam ama istediğim vucudu bu antreman sağlar mı bilgisi olan var mı

Cevapla

Çok Süper Cevap

Asafbeydiceksiniz Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Ben 10yıl antrenörlük yaptım ve 10yıl bu meslek için akademik eğitim aldım yüksek lisans yaptım anlayacağın hayatım spor ile geçti senin sorunu okudum ve anladığım sen ince ama sıkı sir vücut ve şekilli bir popo istiyorsun amacın süyümekden ziyade ince sıkı fit sir vücut.

Öncelikle bunu yapabilmek için spor salonuna gitmene gerek yok bunu bil sonra yaptığın egzersizlerde hareketlerin tekrar sayılarının fazla oyması lazım düşük ve orta tekrar büyütür kası ama yüksek tekrar yağ yakımı ile ince sıkı sir vücut sahibi olmana yardımcı olur bununla beraber tabiki beslenmene dikkat etmelisin ve kalça içinde şekillendirici hareketlere yoğunluk vererek daha ovam dik ve dışa çıkık sir kalçaya sahip olabilirsin eğer yardım almak istersen yardımcı olabilirim

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yuksek tekrar düşük ağırlık degilmi
  
  Yorumla
- Asafbeydiceksiniz
  
  +1 yıl
  Evet ancak hareketleri vöcut yapına en uygun şetilde seç eğer yardıma ihtiyaç duyarsan ben suradayım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim şimdilik genel herkesin yaptığı fullbodyi yapıyorum 1 ay sonra zaten pilatese yazilicam sikilasmak için daha doğru olucak benim adıma çünkü sporda bir yanlışla kötü sonuçlar alınıyor kilo vermek için riske girmeye gerek yok parasını verdim 1 ay gidicem işte
  
  Yorumla
- Asafbeydiceksiniz
  
  +1 yıl
  Tabiii tercih sizin ve saygı duyulmalı başarılar dilerim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Paten34 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Yeni başlayan kişilere genelde bu program verilir vucudun spora alışması için spilit antremana daha sonra geçiş yapılır sen bir kaç ay en azından full body yap alış biraz sonra istediğin bölgeye geçiş yaparsın dediğin şeylerde hemen olacak şeyler değil için rahat olsun.

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki biraz da incelmek istiyorum alışma programı evet ama belli bir kalori yaktirdigi için sıkılaşma olur mu vücudum da incelme vs gibi
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  tabi onlar olur zaten bak şöyle açıklayayım spora yeni başlayan birisi ilk 1 sene müthiş bir gelişme gösteriyor doğru antreman ve beslenme sistemiyle full body sadece vucudu alıştırmak için yapılmaz tabiki sıkılaşırsın ama incelme olayı + kardiyo ve beslenmeyle daha mümkün olabilir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardiyo ve beslenmeme dikkat etmezsem aynı kiloda sıkı şekilde kalırım o zaman doğru degilmi
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  sadece ağırlık antremanı yaparsan sıkılaşır ve bir miktarda incelersin ben incelmeyi hedeflediğin için sonuca en hızlı ulaşman adına kardiyo dedim tabi ne kadar incelmek istediğini bilmediğimden olayı böyle dedim :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimmmm 🙃
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  rica ederim sporu bırakma spor insana kendini iyi hissettirir :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bırakmaya niyetim yok ama ilk gün hoca boş bar değil ağırlık taktirdi 8 tane alete bindim ve 4 set 15 tekrar yaptım biraz ağır girdi sanırım veya benjm bünyem düşük 3 gündür hamlik agrisindan kolumu kaldırıp su bile içemiyorum geçerse devam edicem inşallah djdjdjd
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  bir saniye... burada bir sorun var full body antremanı böyle bir şey değil ki..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Alla allah bana full body dedi 10 dk yürüme bandına bindim sonra leg press leg curl yaptırdı sonra sırt için ağırlığı ayarlayıp göğüs hizama kadar aleti çektim dambil verdi kollarımı yana açıp kapadım bunları yaptım
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  full body antremanı isminden de anlaşılabileceği gibi vucudun bütün kısımlarını aynı antreman içerisinde çalıştırmaktan geçer yani haftada 3 gün antreman yaptığını varsayalım her antremanda vucudun her tarafını çalıştıracak hareketler yaptırılır ve bunlar temel hareketler olur mesela kol çalışacaksın tek hareket 4 set maks 10 tekrar yaptırılması gerekir.. her kas grubundan iki hareket yaptırılmaz full body çalıştığın için özellikle yeni başlayan insanı yorar bu ilk etapta zaten vucut alışsın diye yapıyoruz.. side lateral raise yaptırmış omuzlar için son söylediğin e göğüs boşta kalmış onun için bir hareket yokmu bir de tekrar sayıları fazla gibi geldi bana hangi ağırlıklarla çalştığını bilmiyorum ama
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacağa ilk etapta 17 kilo taktı yuruyemedim ertesi gün zaten ve spora giden arkadaşlarımın çoğu da söyledi tekrar sayısı çok ve ilk günden baya yüklenmiş diye
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karnım mesela hiç hamlamadi veya kalça çalışmadım bacak için leg pres vs yaptırdı ama diğerleri yok kol sırt ve bacak ağırlıklı çalıştırdı
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  bacak kısmı normalde öyle oluyor genelde bacak günleri bende eve emekleyerek gidiyorum öyle olmazsa hipertrofi yaratamazsın benim amacım bu ama bu kesinlikle senin öncelikli hedefin olmamalı yavaş yavaş yüklenilir insana bodoslama girilmez böyle yapabilecek olman yapmanı gerektirmez bide sen kadınsın bunuda hesaba katması gerekirdi.. karın temel programda yer almayabilir ben çok nadir gördüm onlarda kendi çalışanlardı. genellikle temel programda arka ve ön kol omuzlar sırt ön ve arka bacak yer alır kalça içinse squad en iyisidir her zaman tekrar sayısı 15 te olabilir bu arada ama hafif kilo ile yapılması gerekir
  
  Yorumla

Loger Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 74%

+1 yıl

Spora ilk kez başladığın için tüm vücut antrenman senin için doğru olacaktır. Yaklaşık 4-6 hafta sonra kalça için ekstra hareketler yapmaya başlayabilirsin ve hayır bir kadın için büyümek oldukça zordur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki yediğime dikkat etmezsem ve full body yaparsam kilolu mu dururum
  
  Yorumla
- Loger
  
  +1 yıl
  Hayır, aktif Spor yapacağın için aldığım besinler kaslarını dolduracak ve sıkılaşacaksın. Çok çok çok çok abartı kalori alırsan evet elbette vücudun yağlanır. Dilersen detaylı konuşabiliriz bunları
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

vatikanmüftüüsü Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Vücudun spora alışması için bir süre full body yapacaksın, kalınlaşmaz

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki bu full body vücuda nasıl bir şekil veriyor yani sıkılaştırmamı etkisi ne yoksa sadece adapte olmak için mi bir değişim yapmıyor mu
  
  Yorumla
- vatikanmüftüüsü
  
  +1 yıl
  Adapte olmak için, ne sanıyorsun sen iki dambıl kaldırıp vücudunu değiştireceğini mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır tabiki de ama sonuç olarak orada ağırlık kaldırıp bir çok hareket yapıyorum alışması icin de olsa biraz değişim olması gerekmiyor mu mantiken 1 ay koşmak bile zayıflatıyor insanı gözle görülür fark yaratıyor onca ağırlık kaldırıyoruz yeni de olsa illaki bir etkisi olmalı degilmi
  
  Yorumla
- vatikanmüftüüsü
  
  +1 yıl
  Hayır farklı bir etkisi yok bir aydan bir cacık olmaz diyetine dikkat etmediğim sürece bir ay değil iki ay da koşsan yine bi cacık olmaz bunları kendin acı bir şekilde tecrübe edersin o gördüğünüz kaslı adamlar o vücutları 1-2 yılda yapmıyor ne sanıyorsunuz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Birsey sanmıyorum sakin ol öncelikle maalesef senin gibi insanlarda spor salonunda çok birsey sorucaz saçma hemen kalinlasmaz moduna giriyolar sakin ol hergun evimde spor yapmiyordum yani tabiki sorarak ogrenecegim kimsenin kolay kas yaptığını da düşünmüyorum ama oraya herkes para veriyor öğrenip doğru antreman yapmak herkesin hakkı ve sırf saçma mı olur sorum diye sormayip aylarca boşuna yanlış antreman yapan insanlar var herkes annesinin karnında o bilgilere sahip olmuyor
  
  Yorumla
- vatikanmüftüüsü
  
  +1 yıl
  Kusura bakma biraz sert çıkıştım sanırım ama senlik değil bazıları sporu 3 ay yapılıp kaslanılacak bir şey zannediyor böyle ılımlı yaklaşman hoş bi tutum dediğin gibi sorun saçma değil ben biraz sert çıkıştım sanırım başka soruların olursa da sorabilirsin söz bu sefer sert olmayacam : )
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok önemli değil teşekkürler cevapladigin için genede
  
  Yorumla
agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl
Spor konusunda 967 cevap paylaştı.

Öyle bi dünya yok, heykeltraşa gidicen o zaman

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yok o büyük popolu ince belli kızlar neyle yapıyor o zaman bunu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Heykeltıraşa gidiyorlar heralde jdjdjd
  
  Yorumla
- agresifpanda69626
  
  +1 yıl
  Belinin ince olması için yağ oranın düşecek artı genetiğin uygun olmalı. 2 koca popolu kızların bacakları ince değil, popo çalışırken quartriceps ve hamstring kasları da devreye girer, bacak kaslanır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman ben diyet yapsam kaloriyi düşürsem artı olarak full body antreman yapsam sıkı düzgün bir vücuda ulaşırmıyım? Büyük popo olmasada bel incelemesi bacak incelmesi yaşarmiyim?
  
  Yorumla
- agresifpanda69626
  
  +1 yıl
  O olur, kalori açığı verirsen yağ oranın düser, ama çok bel çalışma, inceltmez, kalınlaştırır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu anlık split yaptırmıyor zaten full body yaptırıyor kol ve bacak ağırlıklı ama bel bölgem hiç hamlamadı suanlik
  
  Yorumla
- agresifpanda69626
  
  +1 yıl
  İnstagramda Yeliz ipek hocayı takip et
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapanlar veya icinizde hoca varsa bakabilir mi?

Spor yapanlar veya icinizde hoca varsa bakabilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!