Kalçadan kilo almak için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Ya 54 kilo 166 im. Yediklerm hemen hemen göbeğe gidiyor kalçaya biraz daha gitmesi gerek. Sizce kalça göbek çalıştıran hareketlerle dengeyi sağlayabilir miyim yoksa sadece kalçamı çalıştırmam gerek kilonun oraya gitmesi için? Çok karışık konular ya

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle beslenme düzeyini ve antreman programını elden geçir göbekte birikiyor ise sen beslenmede de yanlışlık yapıyorsun demektir. Antreman programın var mı bilmiyorum ama var ise mutlaka düzenli yap veya ek haraketler ekle. Yağ şeker gibi şeylerden uzak dur zamanla yapacaksın. Ben şahsen kalçayı temiz beslenme ve antreman ile 4-5 ayda iyi bir konuma getirdim

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Boyun kilon gayet güzel
Basen var mı onu desene

0

0 Yorumla
ahmetcann01 Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Ikısınede calıs karnın sıkı olsun

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sporla ilgileniyor musun
  
  Yorumla
- ahmetcann01
  
  +1 yıl
  Evet fitness yaptım 2 sene
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman sen bilirisn. Yag yakımı için ne önerirsin?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karın yağı mekik tarzı sporlarla erir mi sence yoksa kas oluşturup daha mı iri gösterir yağ eritmeden? Off off ne yapacğım bilmiyorum
  
  Yorumla
- ahmetcann01
  
  +1 yıl
  Bölgesel zayıflama olmaz. Kalori yakınca heryerinden yağ eksilir
  
  Yorumla
İmsomniacık Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Kalcaya gitme diye bir sey yok bence squat var 😂

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat aslında bacak odaklı bir spormuş
  
  Yorumla
- İmsomniacık
  
  +1 yıl
  Google da arastirmistim bir ara copy paste yapiyim:
  "Squat hareketi bacak gelişimini sağlayan en önemli egzersizdir. Ön bacak, iç bacak, arka bacak ve kaçla kaslarını çalıştırır. Yardımcı olarak ise core bölgesini ve sırt kaslarını çalıştırır. En büyük kas topluluğunu çalıştıran harekettir."
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bi antrenman hocası demişti kadınlr için squat erkeksi bir görünüm oluşturur diye bilemiyorum denemekte fayda var teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- İmsomniacık
  
  +1 yıl
  O kadar da squat yapmayiz yani😅yani ben yapiyorum duzenli degil ama faydali bence
  
  Yorumla
egerkan Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Çok güzel hareketler varda bilmem istermisin 😈

0

0 Yorumla
TakiliyorumSadece Takip Et
Bilge Yaş: 44

+1 yıl

ne yapacaksın kalçadan kilo alıp

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Giydiğim yakışsın diye ne şaçma bir soru
  
  Yorumla
aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Kalça masajı..😏

0

0 Yorumla
Ce-eeee Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Sağlarsın

2

0 Yorumla
VeganDracula Takip Et
Xper 3 Yaş: 103

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçadan kilo almak için ne yapmalıyım?

Kalçadan kilo almak için ne yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!